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Musclegame : Diététique Log

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Musclegame : Diététique Log

Messagepar musclegame le 08/04 16h33

Objectif -8kg pour debut juin.

Actuellement je pese environ 95kg pour 1m88.
Mes contraintes:
- je bosse au mcdo, donc pas le droit de prendre à manger pour le midi, obligé de faire avec ce qu'il y a.
- je suis un gros gourmand, un vrai bec à sucre.

Ma diete à venir:

Matin
Boisson chaude (en general un thé citron)
Un verre de jus d'orange
3 tranches de pain de mie complet confituré
Un fruit

Collation du matin (si possible)
30g d'amandes
Sandwich au thon ou poulet avec crudité


Midi
Salade caesar avec double poulet grillé
60g de riz complet (à voir avec mon patron si jpeux)
Ratatouille (à voir avec mon patron si jpeux)
Un fruit

Collation AM (si possible)
30g d'amande
Sandwich au thon ou poulet avec crudité

Soir
150 g de viande (poisson en priorité)
200 g de legumes
60g de riz complet
Un yaourt ou du fromage

Donc ce sera une des deux collations seulement. Ca dependra de mes horaires de travail.
A priori celle qui devrait sauter le plus souvent sera celle du matin.

Vos avis?

Merci
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