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McFly : avis sur mon programme de musculation

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McFly : avis sur mon programme de musculation

Messagepar McFly le 09/04/2011 01h02

Bonjour Christophe,

Tout est dans le titre : je cherche à inclure certaines progressions d'exercices de ton DVD Musculation Athlétique Fondamentale dans mon programme de fonte "classique" (que je ne veux pas abandonner), et je voudrais avoir ton avis sur la meilleure façon de le faire.

Je voudrais maîtriser 2 exercices (dans un premier temps) : les pompes en planche et la planche humaine à la barre fixe.

Voilà mon programme sportif sur la semaine tel qu'il est actuellement :

Lundi : séance d'abdos MVA + 45min footing allure modérée
Mardi : séance fonte pectoraux + deltos antérieurs / moyens
Mercredi : séance fonte biceps + 15min fractionné sur tapis
Jeudi : séance d'abdos MVA
Vendredi : séance fonte jambes
Samedi : séance fonte triceps
Dimanche : séance fonte dos + arrière d'épaules

A quel moment inclurais-tu les 2 progressions d'exercices dans ce programme ?

Je pensais à 2 choses :

- Soit y consacrer une séance spécifique le lundi et le jeudi, quitte à ne faire qu'une seule fiche de MVA. Mais à ce moment-là est-ce que ça ne va pas nuire à la récupération ?
- Soit les inclure en échauffement en début de 2 séances, pectoraux et triceps par exemple... mais ça va rallonger les séances.

J'attends ton avis, merci ;)


- Les inclure en
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Messagepar Christophe Carrio le 21/04/2011 06h15

salut
le mieux est de placer les circuits le lundi uniquement car ton programme est déjà trés trés chargé.
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