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Messagepar BBD-Rules le 11/07/2011 09h15

:super_lol:
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Messagepar bastien402 le 11/07/2011 13h26

bon courage pour tes objectif ;) pour les pecs essaye le developpé décliné haltere :D
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Messagepar BBD-Rules le 11/07/2011 13h29



Pour les pectoraux je me tien au programme, et je m'entraine à la maison, donc le décliné c'est pas avant la reprise !

DC, Dips lesté et pull over Lundi

DCI, écarté couché et Dips lesté le vendredi
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Messagepar bastien402 le 11/07/2011 13h30

ok bon courage demonte tout !!! :evil:
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Messagepar BBD-Rules le 11/07/2011 13h34



Merci pas de soucis la dessus ! La NIAKK :evil:
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Messagepar BBD-Rules le 11/07/2011 16h06

Fin de ma première séance (Avec mon nouveau programme)

DCouché : 3' repos

4x12 @ 100 kilos (Sur mon banc à la maison c'est dur dur, et barre courte)

Dips : 2'30" repos

4x12 @ BW + 20 Kilos

Pull-Over : 2' repos

3x20 @ 20 kilos

Traction pro large nuque : 3' repos

5x6 @ BW + 10 kilos

Rowing Barre : 2'30"

3x8 @ 80 kilos + Elastique

Reverse Curl : 2'

4x15 @ 30 kilos

Très bonne séance grosse congestion au dorsaux comme au pectoraux, mon objectif à la prochaine séance serais de réaliser tout ces exercices avec 2'30 de repos (pour les plus gros) et 2' (pour le reste) une fois fait, je rajoute du poids et repasse à 3' et 2'30.

Pour les dorsaux, réaliser 4x8 @ BW +10 au traction large nuque.
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Messagepar BBD-Rules le 14/07/2011 21h26

:super_lol:
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Messagepar Rudy le 15/07/2011 10h41

Qu'est ce que t'es maigre ! :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 15/07/2011 10h53



:o à ce point ? :lol:

Sinon sur cette photos on peut distinguer l'affaire de la cage thoracique l'avis d'un expert comme toi pourrai me dire si j'ai mes chances avec le DC ou si je peut oublier ?
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Messagepar Rudy le 15/07/2011 14h09

Je pense que tu peux continuer :)
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Messagepar BBD-Rules le 15/07/2011 16h33

D'accord merci Rudy :cool:
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Messagepar ph0n0 le 15/07/2011 21h07

Un physique bien sympa ! J'aime, je fais la même taille que toi mais avec 10 kilo de moins .. je prendrai bien du poids mais ça me fait chier de prendre du bide :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 15/07/2011 21h28

Merci Ph0n0 ! Ben ose prendre du bide, mais contrôle la prise de gras !
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Messagepar galiad1 le 16/07/2011 09h12

BBD-Rules a écrit:
Rudy a écrit:Qu'est ce que t'es maigre ! :super_lol:


:o à ce point ? :lol:

Sinon sur cette photos on peut distinguer l'affaire de la cage thoracique l'avis d'un expert comme toi pourrai me dire si j'ai mes chances avec le DC ou si je peut oublier ?

T'es gonflé de dire ça, en moins de 2ans tu bench 160 ou 170 et tu fais des séries à 130/140 donc le bench c'est tou bon pour toi :o
"Pain is Temporary, Pride is Forever!"
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Messagepar BBD-Rules le 17/07/2011 22h48

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Messagepar Rudy le 18/07/2011 17h10

Ca fait de la peine. :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 24/07/2011 12h44

:super_lol:
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Messagepar Rudy le 24/07/2011 12h45

T'étais mieux :D
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Messagepar BBD-Rules le 24/07/2011 12h46



Qu'elle enflure ce Rudy ! >_<
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Messagepar paul_ le 24/07/2011 13h35

Ca fait un moment que je regarde ton log et je te trouve bien énorme, la progression par rapport à tes 18ans est hallucinante. :cool:
Quid des mollets ?
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Messagepar BBD-Rules le 27/07/2011 11h29

paul_ a écrit:Ca fait un moment que je regarde ton log et je te trouve bien énorme, la progression par rapport à tes 18ans est hallucinante. :cool:
Quid des mollets ?


Merci Paul :super_lol:


(Quid des mollets ?)
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Messagepar alain954 le 27/07/2011 12h41

BBD-Rules a écrit:(Quid des mollets ?)

Qu'en est-il des mollets, sont-ils énormes comme le reste ou bien tout maygre :idiot: :?:
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar BBD-Rules le 27/07/2011 13h15

alain954 a écrit:
BBD-Rules a écrit:(Quid des mollets ?)

Qu'en est-il des mollets, sont-ils énormes comme le reste ou bien tout maygre :idiot: :?:


C'est pas trop mal, même si les mollets constitue un exercice dans ma séance cuisses en ce moment :lol:

Mais avant les vacances et la fermeture de ma salle, j'ai suivi avec un ami un programme qu'il à monter lui même un exercice en superlent 10 secondes pour la monter descente pour le gastrocnémien le suivant pour les solaires avec un maintien de 3 secondes en position de contraction, et enfin le chameau allure normal

J'avais dépassé mon tour de bras, mais avec les vacances je ne fait plus grand chose pour eux :confused:
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Messagepar Rudy le 27/07/2011 18h48

En gros, t'es pas doué pour les mollets. :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 27/07/2011 20h15



Si je force un peut dessus il grossisse contrairement à certain :lol:
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Messagepar John Tyler le 27/07/2011 21h43

Rudy a écrit:En gros, t'es pas doué pour les mollets. :idiot:


Même venant de toi, c'est petit ... Surtout venant de toi d'ailleurs ? :idiot: :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar BBD-Rules le 29/07/2011 19h27

:super_lol:
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Messagepar Hdn le 29/07/2011 19h29

La 1ère rend super bien poto, belle masse !
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Messagepar BBD-Rules le 29/07/2011 19h37



Merci :cool:
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Messagepar Gauvain le 29/07/2011 19h39

J'avoue que la première rend bien, bien massif :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 29/07/2011 19h40

BBD-Rules a écrit:Nouvelle photos !







La masse est en toi, t'es énorme :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Alexis.R le 29/07/2011 19h53

Super les photos ! :) :cool:
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Log photo/vidéo
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Messagepar BBD-Rules le 29/07/2011 20h20

Merci tout le monde :cool:
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Messagepar Rudy le 29/07/2011 20h44

T'es blonde ? :idiot:
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Messagepar BBD-Rules le 29/07/2011 20h57



Heyy oui t'aime les blondes coquine ? :lol:
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Messagepar Rudy le 29/07/2011 21h01

Pas du tout :D
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Messagepar BBD-Rules le 29/07/2011 21h10




Tu m'aimes vraiment pas !
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Messagepar Hdn le 29/07/2011 21h14

Un futur MDG t'as la même tête je trouve ! :cool:
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Messagepar BBD-Rules le 29/07/2011 21h21



N’exagérons rien, même si MDG c'est mon Idole :lol:
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Messagepar GodOfWar le 29/07/2011 21h33

Bien massif :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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