Faire du DI quand on est débutant bof bof, le haut de pec est très dur à recruter ça peut être une perte de temps. Tu peux très bien ne faire que du DC. A ta place je virerais la séance pec / biceps du jeudi, je la remplacerais par une bonne séance cuisses. Tu peux très bien caser le DC dans ta séance de vendredi qui ne me paraît pas extrêmement dense niveau exos.
Curl barre après curl incliné tu peux faire aussi du curl marteau de temps à autres sur cette séance.
Faire le dos le lendemain des biceps, ouin c'est pas terrible vu que les exos dos les recrutent à fond.
4 séances semaines c'est le max de mon avis, certains me contrediront sur ce point
Bref réflechis à aménager le tout en fonction de ce que je t'ai dit ^^