Salut à tous !
Une petite question sur les périostites tibiales et leur prise en charge. En gros, j'en ai une à chaque jambe depuis pas mal de temps (4-5 ans) et du coup, j'ai jamais pu courir de façon soutenue et répétée à cause de ces douleurs atroces.
Je vois que ça arrive souvent chez ceux entamant une nouvelle activité ou qui augmente trop rapidement l'intensité d'entrainement et que c'est d'autant plus fréquent que les membranes ne se sont pas adaptées à la variation de poids de l'individu (ce qui est mon cas, étant passé de 55 kilos qui coure pas à 81 kilos qui essaie de courir
).
Bref, j'en suis arrivé à un point ou je peux pas enchaîner deux matchs de foot d'affilé en deux jours sans que le second match soit atroce. Même les tapis de course (censé être plus mou que certains sols) sont difficilement praticables deux jours d'affilé.
La question n'est pas comment calmer la périostite (pour ça, je laisse reposer ou je masse, ça fait un mal fou sur le moment mais après ça va beaucoup mieux), la question, c'est comment les faire disparaître définitivement, pour que je puisse enfin courir normalement.
J'imagine qu'un entrainement progressif sous forme de rééducation serait la solution mais je sais pas du tout dans quel proportion évaluer ce fameux "progressif" et comment mettre tout ça en place.
Des idées / infos ?
Merci