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Faut-il enrouler le dos aux extensions lombaires ?

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Faut-il enrouler le dos aux extensions lombaires ?

Messagepar joebar57 le 10/04 17h19

bonjour

voila j'ai pas de chaise romaine pour bosser les lombaires chez moi , je le fait sur mon banc mais je ne sais pas si l'exo est bien fait .



quelqu'un peut il me conseiller ? merci .
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Faut-il enrouler le dos aux extensions lombaires ?

Messagepar Silver le 10/04 17h50

Si tu veux cibler les lombaires, regarde bien comment fais Rudy (enroulement) sur la vidéo :
[youtube]IC-FddU7ezg&feature=player_embedded[/youtube]
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Faut-il enrouler le dos aux extensions lombaires ?

Messagepar M@thieu le 10/04 17h54

faut enrouler le dos ? ca m'intéresse également, car j'hésite à me mettre à cet exo, mais j'ai pas confiance :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Faut-il enrouler le dos aux extensions lombaires ?

Messagepar joebar57 le 10/04 17h58

Ok donc j'ai faut , le prob c'est que si je fait ça je me prend le levier à biceps dans la tronche lol , sur le site décathlon il y a un banc a lombaire a 90 € quelqu'un a déjà testé?
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Messagepar Mike_83 le 10/04 21h13

M@thieu a écrit:faut enrouler le dos ? ca m'intéresse également, car j'hésite à me mettre à cet exo, mais j'ai pas confiance :idiot:

Oui.
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Faut-il enrouler le dos aux extensions lombaires ?

Messagepar Alban le 11/04 13h13

joebar57 a écrit:quelqu'un peut il me conseiller ? merci .

Tu ne travailles pas les lombaires en dynamique mais uniquemnet en statique sur cette vidéo.
Ce sont les fessiers et le haut des ischios qui travaillent en dynamique.
Essaye de remonter le support du banc plus vers ton ventre.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar joebar57 le 12/04 12h03

ok je vais tester merci du conseille ;)
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