Faut-il enrouler le dos aux extensions lombaires ?

par **joebar57** le 10/04/2011 18h19

bonjour

voila j'ai pas de chaise romaine pour bosser les lombaires chez moi , je le fait sur mon banc mais je ne sais pas si l'exo est bien fait .

quelqu'un peut il me conseiller ? merci .

Vidéos Youtube · par **Silver** le 10/04/2011 18h50

Si tu veux cibler les lombaires, regarde bien comment fais Rudy (enroulement) sur la vidéo :
[youtube]IC-FddU7ezg&feature=player_embedded[/youtube]

par **M@thieu** le 10/04/2011 18h54

faut enrouler le dos ? ca m'intéresse également, car j'hésite à me mettre à cet exo, mais j'ai pas confiance :idiot:

par **joebar57** le 10/04/2011 18h58

Ok donc j'ai faut , le prob c'est que si je fait ça je me prend le levier à biceps dans la tronche lol , sur le site décathlon il y a un banc a lombaire a 90 € quelqu'un a déjà testé?

par **Mike_83** le 10/04/2011 22h13

M@thieu a écrit:faut enrouler le dos ? ca m'intéresse également, car j'hésite à me mettre à cet exo, mais j'ai pas confiance

Oui.

par **Alban** le 11/04/2011 14h13

joebar57 a écrit:quelqu'un peut il me conseiller ? merci .

Tu ne travailles pas les lombaires en dynamique mais uniquemnet en statique sur cette vidéo.
Ce sont les fessiers et le haut des ischios qui travaillent en dynamique.
Essaye de remonter le support du banc plus vers ton ventre.