Utilité de la whey protéine dans des sports d'endurance ?

par **Benjamin875** le 10/04/2011 19h26

Bonjour,

Après avoir lu les compléments alimentaires pour sportif, la whey ressort plus pour les entraînements de musculation avec de la fonte.
La prise de whey peut elle être intéressante pour un training de natation ? En gros, est elle intéressante pour quelqu'un ne pratiquant pas ou peu (une séance ou deux max de fonte par semaine) la musculation ?

par **Gladiateur91** le 10/04/2011 20h04

slt
du moment ou il y a contraction musculaire peu importe le sport les protéines sont importante
donc pas de soucis pour la whey

par **Benjamin875** le 10/04/2011 20h50

Car de ce que j'ai lu, les sportifs qui pratiquent la musculation ont besoin de plus de protéines que les autres sportifs.
Par là si j'arrête la musculation et que je passe sur des sports d'endurance ...

par **Gladiateur91** le 10/04/2011 21h51

oui éffectivement car en musculation il y a énormement de contraction musculaire donc besoin en protéine important
aprés pour l'endurance tu n'aura pas forcement les même besoin en protéine car tu ne vise pas de développement musculaire il t'en faudra assez pour mainteenir ta masse musculaire ( enfin si tu le souhaite)tu va jouer plutôt avec les glucides pour éviter que ton organisme se servent de tes proteines comme carburant

par **Benjamin875** le 10/04/2011 22h19

Donc pour toi c'est impossible de faire une prise de masse en faisant de la natation par exemple ?

Je pense juste l'année prochaine, faire de la natation (2 fois par semaines) + 2 séances de cross-fit ou fonte (full-body) assez rapide.

par **jimjim** le 10/04/2011 22h37

faire de la natation (2 fois par semaines) + 2 séances de cross-fit ou fonte (full-body) assez rapide.

par **jimjim** le 10/04/2011 23h01

J'ai oublié de te poser la question

: sur quel distance tu vas pratiquer la natation ? Parce que si c'est sur de longue distance en aerobie c'est sur que tu auras du mal à provoquer l'hypertrophie, mais si c'est une filiere anaerobique comme le 100 M ca va etre plus intense, d'autant plus que la resistance que t'offre l'eau va etre plus importante si tu cherche à aller plus vite, dans ce cas tu pourras certainement esperer des gains musculaires, d'ailleurs les nageurs de 100M sont sacrement taillés (aprés ils font à coup sur de la musculation ),mais dans tous les cas muscu et natation ca me semble etre un bon cocktail

...enfin je pense.

par **Gladiateur91** le 11/04/2011 08h50

+1 avec jimjim

par **Benjamin875** le 11/04/2011 11h42

(Merci de me répondre, ça fait plaisir !)

En natation, je compte effectivement me vider et faire du fractionné / endurance.
Genre endurance 10 min + 100 m X 15 avec 1,m30 de repos ?

Sinon comme tu le dis les apports en prot sont quand même moins élévés que pour un athlète de force qui tourne à mini 2g.

par **jimjim** le 11/04/2011 16h06

.Sinon je ne peux pas te dire pour ton programme de natation, j'en ai vraiment aucune idée desolée...

par **Benjamin875** le 11/04/2011 19h36

Donc juste pour conclure, les apports de whey peuvent être intéressant dans le cadre de la natation si je fais du travail de vitesse (100m).

par **jimjim** le 11/04/2011 23h16

Pas uniquement si tu fais de la natation en vitesse, également si tu en fais sur de longue distance, puisque comme il est écrit d'un le livre de michael Gundill et frédéric Delavier " complements alimentaires pour sportifs" les athletes d'endurance ont des besoins en proteines de l'ordre de 1,2 à 1,6 g par kg de poids corporel ( ex

our un individu de 70kg qui pratique un sport d'endurance, ses besoins seront d'environ 98 g par jour ),mais aprés tu n'es pas obligé de consommer de la whey, tu peux trés bien assurer tes besoins en protéine sans prendre de whey.
Par contre les gains musculaires ne seront à mon avis plus intéressant si tu pratiques la natation sur des distances courtes du types 100m ou +, que sur des distances longues type 1km.
L'idéal je pense serait que tu parviennes à coupler musculation et natation ( ex : deux seances de muscu et 1seance ou plus de natation ), mais aprés je sais pas quel sont tes objectifs...