A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar undertaker le 14/06 08h11

salut a toi et encore bravo pour ces perfs dementiel en plus tu est grand et je sais que ce n est pas un avantage pour la force car je mesure 2 m ( long segment) . MOI je suis un peu emmerder car j arrive a prendre 48kg dans chaque mains au alteres en raison de 6 rep et j en chie pour faire 2 rep a 120 kg au coucher , un resultat totalement ilogique d apres tous le monde car un mec soulevant 48 kg au halteres devrait soulever normalement plus que 120 kg au coucher
alors je voudrait savoir quelle astuce il y avait pour soulever la barre prise, pouce ect .....
Car je doit avoir une mauvaise technique sans doute.
En tous cas felicitation pour ses perfs et ceux physique massif car moi aussi je suis un ancien maigre(75kg)et 107kg aujourdhui
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Messagepar morgan56 le 14/06 09h46

désolé de m'immicer dans la conversation ,mais tu n'est pas le seul avec ce problèmen, je suis aussi plus fort avec des halteres qu'avec une barre .
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Messagepar Ludo M. le 15/06 17h26

merci undertaker
ne sois pas désolé morgan ;)

ton problème au dc vient peut être d'un manque d'habitude avec des charges lourdes, tu t'entraines en séries de 6/10, c'est presque du cardio pour moi :lol:
réduis ton nombre de répétitions mais augmente la charge petit à petit, contrôle la descente mais ne la freine pas trop, sois explosif sur la montée, mets tes index au plus large (81cm), contracte fort le dos et respire au bon moment, rentre les coudes quand tu descends la barre, ramène tes pieds sous les fesses en les gardant à plat (ffhmfac ;) ) et appuie dessus .

le programme dc du site est bien, pratique le un ou deux mois et adapte le si nécessaire
ta taille reste un handicap, mets une vidéo(dc) pour voir où se situe ta (tes) difficulté(s)
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Messagepar morgan56 le 15/06 18h56

MERCI bcp de ce recapitulatif technique
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Messagepar Ludo M. le 17/06 18h26

sdt 230
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Messagepar Ludo M. le 16/10 21h33


rencontre avec Cyril (reira)
il a fait 6h de train rien que pour me voir, il en a profité pour participer au challenge villenave et soulever 250kg ...
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Messagepar bodyman35 le 17/10 11h22

cool la rencontre !!! :cool:

bien jouer ludo pr ton svt mais bon taurai pu tenerver un peu plus lol !!!

sinon bien jouer pr cyril!! quel enfoirée ^^ 250 c beau!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 17/10 11h37

Ouah le Golgot,tu fait énorme par rapport aux autres dans la vidéo
c'est vrai elle fait facile la barre à 230

Cyril c'est toujours bien s'entourer ,ton coucher va encore monter suite à cette rencontre
morgan56
 
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Messagepar Ludo M. le 17/10 16h56

euh, la vidéo du sdt date d'il y a quelques mois (j'ai progressé), ce week end c'est Cyril qui a fait le terre, moi que du dc ;)
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Messagepar Jul54 le 17/10 19h34

Reira et ses 95kg qui fait "mince" par rapport à toi, vla le steak ! :cool:
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Messagepar morgan56 le 17/10 20h42

tu as fait combien au dc?
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Messagepar Cyril Crosland le 17/10 20h56

Ludo M. a écrit:
rencontre avec Cyril (reira)
il a fait 6h de train rien que pour me voir, il en a profité pour participer au challenge villenave et soulever 250kg ...


Et oui ludo spécialement pour toi ;) !!

Jul54 a écrit:Reira et ses 95kg qui fait "mince" par rapport à toi, vla le steak ! :cool:


Oui c'est un athlète hors norme le Ludo !

morgan56 a écrit:tu as fait combien au dc?


195 et il monte 205 deux fois il me semble mais les fesses décollent légèrement !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Ludo M. le 17/10 21h39

arrêtez je vais rougir :)
oui 195 car mes fesses ont bougé sur les autres barres, mais il faut me comprendre j'étais ému d'avoir rencontré Cyril ;)
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Messagepar morgan56 le 17/10 23h46

Enorme les barres,comme le bonhomme !
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Messagepar Ludo M. le 25/10 20h05

vidéos des 1ers pas d'il y a 15 jours, pas de grosses perfs mais ça viendra !

dc 195


dc 205 (essai)
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Messagepar attila le 25/10 20h17

Dommage pour les 205, le bras droit voulait pas monter.

Niveau descente t'as pas de soucis pour toucher ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Ludo M. le 25/10 21h56

attila a écrit:Niveau descente t'as pas de soucis pour toucher ?

je touche à partir de 190, donc pas de soucis
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Messagepar Ludo M. le 28/12 19h10

3ième barre il y a quelques semaines, mes fesses bougent, essai :cry:

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Messagepar S@m le 28/12 23h14

morgan56 a écrit:Ouah le Golgot,tu fait énorme par rapport aux autres dans la vidéo
c'est vrai elle fait facile la barre à 230

Cyril c'est toujours bien s'entourer ,ton coucher va encore monter suite à cette rencontre



Ludo c'est une crevette :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Ludo M. le 29/12 18h19

S@m a écrit:Ludo c'est une crevette :super_lol:

donc toi un moustique :super_lol:
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Messagepar S@m le 29/12 18h24

:super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Messagepar PLD le 30/12 09h27

S@m a écrit:Ludo c'est une crevette :super_lol:


Ca fait déjà une belle gambas ! :eek:
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Messagepar Ludo M. le 05/01 14h15

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Messagepar S@m le 05/01 14h23

Ludo M. a écrit:


Facile :super_lol:


Faudras que tu me prête ton pour que je pousse mes 150kgs vus que j'ai la même carrure que toi .....










.... Ou pas :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Messagepar Ludo M. le 16/01 19h44

région dc, barre à 215
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Messagepar Ludo M. le 09/02 14h14

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Messagepar S@m le 09/02 14h20

Ludo M. a écrit:



Moue bof ....





.... ;) belle barre :super_lol: ....





..... Mais bon celui qui la pousse pas terrible :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Messagepar Volkov le 09/02 18h43

Et merde... Bien joué vieille ordure, plus qu'à essayer de griller Attila.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Ludo M. le 09/02 22h35


:super_lol:
merci, à toi de jouer maintenant
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Messagepar Ludo M. le 31/03 21h59


technique merdique, ça ressemble plus à du curl triché :super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 18/04 08h46


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Messagepar bodyman35 le 18/04 09h08

Enorme!!!!!!!!!!!!! :cool: continue comme ca vieux fou ^^
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 18/04 10h13

jolie ton épaulé jeté (non je déconne)
ça a l'air de bien te profiter le maddog
Tu as un prog précis pour l'utiliser ou tu fait au feeling ?
Sinon je pense à toi pour la vidéo ,faut que je m'y mette
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Messagepar Ludo M. le 18/04 10h37

morgan56 a écrit:ça a l'air de bien te profiter le maddog
Tu as un prog précis pour l'utiliser ou tu fait au feeling ?
Sinon je pense à toi pour la vidéo ,faut que je m'y mette

un programme au feeling, je m'explique : par cycle de plusieurs semaines tant que mon corps le supporte (douleurs articulaires/récupération nerveuse), durant ces périodes je l'utilise soit à chaque séance, soit une sur deux .
Il est un bon complément pour préparer une compétition, plus facile à mettre qu'un maillot (mais il ne le remplace pas), il est parfait pour s'habituer aux charges . Dans peu de temps je vais arrêter pour me soulager un peu puis reprendre avant juin pour préparer les France FCSAD et faire une grosse barre (que je n'ai pas pu faire aux france ffhmfac car pas là :( )

j'attends toujours ta vidéo :) !
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Messagepar morgan56 le 18/04 10h43

merci pour les infos
pour la vidéo c'est que je film plus rien ,mais comme je veux en faire une pour le sumo ,je ferais en mème temps ou quand Bruno passeras sur Vannes
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Messagepar Volkov le 27/04 23h40

morgan56 a écrit:jolie ton épaulé jeté (non je déconne)


:lol: :lol: :lol: :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar chibi23 le 19/04 05h55

La puissance à l'état pur !

J'ai bien ri quand j'ai vu la vidéo du bras de fer

__________


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