par Elsabre le 15/04/2011 00h22
C'est le genre de question qui revient souvent et auquel il est impossible de répondre de manière générale (les gens cherchent le programme "parfait", répondant spécifiquement à leurs attentes, alors que dans la pratique c'est impossible à créer tant les paramètres sont individuels et changeant).
Par exemple en ce qui concerne le travail conjoint ou séparé du haut et du bas du corps, ça va dépendre de la fréquence, du contenu, de l'intensité de tes entraînements (en musculation et en boxe), de la manière dont tu réagi aux différents types d'exercices (courbatures ou non ), de tes capacités de récupération...ect, en clair un programme qui conviendra très bien à quelqu'un peut être contre-productif pour quelqu'un d'autre.
Pour essayer tout de même de te donner quelques éléments de réponse: le Crossfit c'est basé sur la recherche de polyvalence, c'est à dire l’amélioration de plusieurs qualités physiques (dont l'endurance et la puissance que tu cherche à travailler), mais sans en privilégier aucune, donc si tu veux être "bon" partout, ou disons pas trop mauvais, c'est parfait, par contre si tu veux travailler spécifiquement une qualité dans ce cas la il faudra suivre un programme dédié à cette qualité (et donc délaisser, au moins provisoirement, les autres).
Quoi qu'il en soit garde en tête que l'on ne peux pas tout avoir, l'endurance et la puissance (ce que tu appel "l'explosivité") ce sont deux qualités relativement contradictoires, on peut améliorer les deux mais seulement de manière limitée (de la même manière que l'on ne peut être un excellent marathonien et le plus rapide des sprinters, la polyvalence ça a ses limites).
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