A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar julien-64 le 18/04 17h11

bonjour a tous, je suis julien, j'ai 28ans je suis du 64 (Pyrénées atlantiques).
je fais de la muscu depuis 7ans, vraiment sérieux depuis 3ans, surtout niveau diététique.
cela fait un petit moment que je viens sur ce site pour lire des articles et voir vos évolutions, donc faut bien qu'a mon tour je fasse comme vous.
je suis de la même ville et je vais a la même salle de muscu que Jordy P(kensei) je crois.

je mesure 1.88m et mon poids d'aujourd'hui est de 93kilo.je reprends ma sèche après quelques mois de pause au suivi de la diète, j'aimerai tomber a 87kilo pour l'été.

je poste quelque photos, de 2007 a aujourd'hui.( si j'y arrive lol)

voila, et j’espère participé un peu dans le forum, a bientôt.

photo 2007= 89kilo environ
photo 2008= 87kilo environ
photo 2010= 88kilo
photo 16/10/2009= 86 kilo
photo 26/10/2009= 84.5kilo
volonté
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Messagepar Rudy le 18/04 17h13

Bienvenue ;)
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Messagepar julien-64 le 18/04 17h14

bon maxi 5 photos, je savais pas.
voila donc ma photo actuel a 93kilo

j'attends vos critiques, c'est le meilleur pour avancer. ;)
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Messagepar Pat le 18/04 17h15

Bienvenue.

Les abdos en point fort là. :cool:
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Messagepar Lord le 18/04 17h26

Salutation Julien
Super ton physique!!! yeah!!!
Bienvenue
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Messagepar Antonin01 le 18/04 17h27

Bienvenue, vraiment esthétique ton physique ! T'es bien à 87kg
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Messagepar bastien402 le 18/04 17h36

slaut tu es d'ou du 64 ? je suis de soustons :D

bon physique :)
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Messagepar Youngbody le 18/04 17h40

Bienvenue Julien
Tres bon physique avant et maintenant. Super abdos. ;)
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Messagepar Sunshine le 18/04 18h30

Les abdos :cool:

Sinon bon physique , très esthétique :D
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
Instagram : nicolasloibaldi
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Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

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Messagepar Patrick K. le 18/04 18h45

Bienvenue Julien, et vraiment très bon physique, bravo !
Patrick K.
 
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Messagepar Patoche le 18/04 18h56

Bienvenu à toi ;) , très bon physique! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar julien-64 le 18/04 19h02

:) merci a vous, c'est sympa de votre part, mais il faut voir les défauts aussi lol, un peu plus de cuisse, les bras et épaules me paraissent fines par rapport au torse, enfin j'aimerai retomber a 87 kilo, comme la photo noté 16/10/2009.
histoire d’être propre tout l'été, et fin septembre j'aimerai faire une vrai prise de masse, de septembre 2010 a mars 2011, en prenant 1 kilo par moi je pense que c'est le bon truc, vous en pensez quoi??

pour ta réponse bastien, je suis un palois lol. :super_lol:
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Messagepar Foxx le 18/04 19h38

Génial le physique ! Vachement esthétique. Par contre t'as de petites cannes bien qu'elles soient vachement tracées :) :)

Bonne continuation
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
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Messagepar julien-64 le 18/04 20h07

:) tout a fait d'accord, des petites cuisses.

pourtant la séance de cuisse je la loupe jamais, je mettrai ça sur le compte de ma taille lol.
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Messagepar wardhox le 18/04 20h09

Très bien , surtout été 2008 pour ma part !!!!
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Messagepar BBD-Rules le 18/04 20h23

Physique de mannequin pour calçon chez Calvin Klein ! (C'est un compliment :cool: )
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Messagepar julien-64 le 19/04 12h57

:super_lol: merci, pour les caleçons, c'est toujours mieux que pour des collants DIM lol.
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Messagepar xot le 19/04 14h10

Physique super, quelques perfs ? :)
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Messagepar julien-64 le 19/04 18h47

:) des perfs de débutant lol.

non je fait jamais de gros poids, je cherche plus a faire des séries longues,pas trop de repos, je peux faire des séances (lourde) mais c'est du genre tout les 2 mois lol.

quand j'ai commencer la muscu, ben je faisais comme tout le monde, mettre du poids, et toujours plus de poids, pendant bien 4ans. au DC je faisait du 6x6 @ 100kg, rien d'extra.

et depuis 3 ans, un ancien champion du monde WPF ( jean-marie castaing) est revenu sur PAU, il et coach privé, on a sympathisé, et il m'a suivi pour faire des bon entrainements, histoire de changer ma routine, bien faire les mouvements, et faire évoluer mon physique.

avec lui j'en et chier a faire du DC avec 65kg, quand tu essai de faire un bon mouvement, les poids descendent vites.

maintenant je fais du DC du genre 6x12@80kg, avec 60 ou 90 seconde de récup, selon la forme.

faudra que je fasse mon training log aussi. :)
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Messagepar floalex le 19/04 19h08

c'est clair physique de top modéle :cool:

très esthétique , par contre niveau training j'ai jamais compris a quoi sa servais de faire des si petit temps de repos,

a par divisé par 2 tes perfs a chaque série ...
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Messagepar Geoffrey le 19/04 19h29

Superbe l'esthétique :cool:
Ca serait intéressant de voir ton training :p
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Messagepar julien-64 le 19/04 19h48

floalex : pour moi l'important c'est de bien sentir le muscle, bouger,et travailler, quand je fais du lourd c'est des gros temps de repos,et un mouvement pas super bien fait.

la semaine dernière j'ai fais un entrainement avec 1minute de repos, et a chaque série je monter le poids temps que je passer les 8 répétitions, j'ai eu de bonne courbatures.

ouais bientôt le log training ;)
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Messagepar xot le 20/04 01h09

julien-64 a écrit::) des perfs de débutant lol.

non je fait jamais de gros poids, je cherche plus a faire des séries longues,pas trop de repos, je peux faire des séances (lourde) mais c'est du genre tout les 2 mois lol.

quand j'ai commencer la muscu, ben je faisais comme tout le monde, mettre du poids, et toujours plus de poids, pendant bien 4ans. au DC je faisait du 6x6 @ 100kg, rien d'extra.

et depuis 3 ans, un ancien champion du monde WPF ( jean-marie castaing) est revenu sur PAU, il et coach privé, on a sympathisé, et il m'a suivi pour faire des bon entrainements, histoire de changer ma routine, bien faire les mouvements, et faire évoluer mon physique.

avec lui j'en et chier a faire du DC avec 65kg, quand tu essai de faire un bon mouvement, les poids descendent vites.

maintenant je fais du DC du genre 6x12@80kg, avec 60 ou 90 seconde de récup, selon la forme.

faudra que je fasse mon training log aussi. :)


comment tu as pu en chier à 65kg alors que tu faisais 6x6@100 ?
tension continue j'imagine mais quand même 65kg j'ai un peu de mal à imaginer...
tu faisais le mouvement super lentement ? au niveau du nombre de reps tu montais haut ? (+ de 20 reps?)
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Messagepar julien-64 le 20/04 16h52

j'avais oublier de mettre, que je commence toujours par le DI, donc arriver au DC, je suis déjà raide.

ouais des série de 12-15,en essayant de garder les coudes dans le même axe, de suite ça calme.
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Messagepar xot le 20/04 17h30

Ah ok, j'ai hâte de lire ton training log. :)
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Messagepar FreeDom le 20/04 19h35

Idem :)
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Messagepar buddyboy le 23/04 20h39

Good job :cool:
bombarde les delts !
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Messagepar julien-64 le 26/04 16h49

:super_lol: moi j'ai pris deux kilo avec le week-end de pâques.

c'était super bon tous ces chocolats, j'ai tout fini dimanche histoire de reprendre la semaine comme si de rien n'était lol.

enfin pas d'inquiétude, d'ici dimanche prochain il ne devrait pas rester de trace, enfin j'espere.
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Messagepar julien-64 le 05/05 17h29

salut a tous, je donne quelques nouvelles, voila ce matin la balance m'annonce 91.3kilo.

bon après le weekend de pâques j'étais remonter a 94kilo.

cool, j'y vais doucement, objectif 87kilo.

je me fixe surtout pas de date, sinon une fois l'objectif atteint je vais me goinfrer, et être tout gras. :D

je ferai une photo dans le weekend, voir si sa bouge un peu.
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Messagepar julien-64 le 02/06 17h22

bonjour a tous, je donne des nouvelles, car je poste pas souvent, mais j’essaie de lire le plus souvent le forum.

voila j'étais en congés, je suis partis quelques jours en Andorre, histoire de faire le riche.

j'ai bouffé comme un salop, je me suis dit, que après tout ma sèche ça me regarde, et je fais pas de compétition, donc rien ne me presse, puis mes congés d'été sont en septembre lol.

voila le jour de mon départ en Andorre je pesé 92kilo.

aujourd'hui je suis a 93.7 kilo, j'ai repris la diète depuis lundi.

dans ma diète j'ai 70g de pâte pesé cru le midi, et 100g de lentilles pesé cru le soir.

ma question: pour revenir a mon poids de 92kilo, voir 91kilo plus rapidement, si je suis ma diète 2jour consécutif, et le 3ème je fais légume vert le midi et le soir, faire ça pendant 2 semaines.

est-ce que ça vaut le coup de ce (privé) d'hydrate 1 jour sur 3 ou bien pas la peine??

merci de m'avoir lu, et de vos réponse si vous en avez.

j'ai posté ici, car j'ai pas encore posté ma diète dans la rubrique dédié a ça. :super_lol:
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Messagepar Rudy le 02/06 17h44

C'est bien Andorre ? :p
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Messagepar julien-64 le 02/06 18h01

ouais c'est une mini ville, plein de magasin partout, j'étais a Andorre la vielle, après les prix ça vaut le coup pour l'alcool, tabac,parfum,gel douche,déodorant, mais les fringues,l’électronique, tu gagnes la TVA, pas plus.

mais eu ils on un burger King, c'était bien bon :super_lol: :super_lol:

le gasoil a 1.08euros lol.

dit moi Rudy, si ta lu mon dernier message, tu crois ça vaut le coup de couper les hydrates 1 jour sur 3 pour retrouvé mon poids de départ, pour poursuivre la sèche?

si tu réponds pas je trouve normal, comme c'est ton gagne pain, ;)
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Messagepar Rudy le 02/06 18h22

Non, pas besoin de faire ca à mon avis. Tu reprends ta diète normalement et ca va redescendre tout seul.
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Messagepar Wanet le 02/06 18h33

Salut,

Super physique bravo !
Je note juste un petit retard sur les trapèzes que je retrouve assez fréquemment chez les grands avec des clavicules larges.
Les travailles-tu ? Si oui, réagissent-ils bien ?

++
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Messagepar Raph92 le 02/06 19h10

Wanet a écrit:Je note juste un petit retard sur les trapèzes que je retrouve assez fréquemment chez les grands avec des clavicules larges.

J'ai la chance de ne pas avoir ce retard sans pour autant les travailler. Je touche du bois. :p
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Messagepar julien-64 le 02/06 19h35

ok merci Rudy, je pensé faire ça, mais comme le 12 juin j'ai une communion, je me suis dit que je devrai serré les vis un peu pour pas encore prendre trop de poids le 12 juin.

je pense aussi que j'ai pas de gros trapèze, je l'ai travaille après les épaules, mais c'est pas mon truc, je fais 4 série de haussement d'épaules et voila, je me prends pas la tête, j'ai l'excuse d’être grand et large d'épaule, enfin je pense.
perso je trouve pas très esthétique des gros trapèze, ça coupe le cou, j'aime pas trop.
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Messagepar Patrick K. le 03/06 12h55

Wanet a écrit:Je note juste un petit retard sur les trapèzes que je retrouve assez fréquemment chez les grands avec des clavicules larges.

Oui mais c'est moche les trapèzes :idiot:
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Messagepar Wanet le 03/06 12h58

Question de goût...
Je trouve ça joli quand c'est bien proportionné avec le reste et ça augmente visuellement la taille du cou. C'est un peu dommage quand tu en énorme partout d'avoir un coup minuscule.

Après, les goûts et les couleurs :p
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Messagepar julien-64 le 02/06 07h46

:super_lol:
bonjour a tous, après presque un an sans posté ( a un jour près), je viens donner des news.

je passe régulièrement sur le forum, voir l'évolution des mecs, j'ai vu que pas mal de gars ne poste plus de news( un peu comme moi).

:) l'été approche, et tout le monde en est a la phase, brocoli, concombre, et boite de thon lol.

j'espère mettre bientôt une photo pour comparer avec l'année dernière, je pèse actuellement 89kilo, je suis pas descendu a ce poids l'année dernière, j’arrivai pas a être sérieux, j'été rester a 91kilo.

a bientôt, et en photo. ;)
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Messagepar julien-64 le 10/06 13h52

bonjour a tous, voila je reviens avec quelques photos prises ce matin avant l'entrainement.

je suis déçu de la qualité des photos, j'ai un petit caméscope numérique kodak playsport, autant il film très bien, autant il fait pas de belles photos, je le saurais pour les prochaines photos lol.

poids ce matin 82.3 kilos, et hier soir il y a eu quelques excès, fallait pas, mais j'avais envie :super_lol:

a vos clavier pour les critiques, c'est le meilleur pour avancer ;)
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