:help: Bonjour tt le monde
j'aimerai connaitre vos avis sur les longue série de pompes et traction par jour ?
mon programme pour l'instant est comme suite :
exemple : 9*50 pompe ecarté lundi
9*50 pompe normal mardi
9*40 pompe serré mercredi
avec un temps de repos de 1m30 environ
puis des traction en compléments : 6*10 traction en pronation ecarté
6*10 traction pour les biceps serré
avec un temps de repos de 2m30 environ
merci j'attends vos reply avec impatientes