SEANCE DU VENDREDI 3 JUIN 2011
EPAULES TRAPEZES ABDOS
Epaules :
Développé haltères
2*12@14
3*10@14
1*8@14
Elevations latérales
3*100@3
Elevations frontales avec haltères
3*12@8
Très bonnes sensations dans les épaules, grosse congestion et brûlure après les 3 séries de 100 ^^
Trapèzes :
Shrugs avec haltères
4*10@25
Abdos :
Enroulements du bassin
4*40 avec 25 sec de repos
Crunchs
4*50 avec 25 sec de repos
Grosse brûlure dans les abdos, nouvelles sensations, peut être dues à la nouvelle éxecution des crunchs et aux enroulements du bassin.
VoilÃ
Des remarques ?