Séries super lentes : avantages et inconvénients

par **Real ju** le 20/04/2011 20h57

Bonjour,

J'aurai aimer avoir votre avis sur les avantages et les inconvénients des séries Super lente
Merci d'avance !

par **tonio69** le 20/04/2011 21h01

Serie super lente = super de la merde :idiot:

Pour commencer,pour une reprise,ok,pour (re)apprendre les mouvements,si non du rapide.

par **Real ju** le 20/04/2011 21h04

on m'a dit que pourtant c'était vachement bien entre 2 séance explosifs pour récupéré

par **tonio69** le 20/04/2011 21h07

Les serie longue peut etre,mais sa n'a rien a voir avec la vitesse d'execution.

par **xX-Poison** le 20/04/2011 21h08

fais du lent et tu deviendra lent

par **Real ju** le 20/04/2011 21h10

tonio69 a écrit:Les serie longue peut etre,mais sa n'a rien a voir avec la vitesse d'execution.

Ah ok .. mince alors pourtant dans le livre de Frédéric Delavier il dit que c'est important ! donc selon vous , je devrais pas m'occuper de la vitesse d'execution ?

par **tonio69** le 20/04/2011 21h31

Une fois que tu sais bien executer le mouvement,tu peux le faire explosif.

De toute maniere pour faire monter les perf,c'est presque obliger d'etre explosif ^^

par **Real ju** le 20/04/2011 21h52

d'accord mais Je fais du full body le mardi et le vendredi et le jeudi , je fais une séance de full aussi mais en super lent pour récupéré ! aprés le week end c'est plus du cardio !

et dans mes séances du mardi et du vendredi je fais presque que de l'explosif

par **0livier** le 20/04/2011 23h24

Real ju a écrit:Ah ok .. mince alors pourtant dans le livre de Frédéric Delavier il dit que c'est important ! donc selon vous , je devrais pas m'occuper de la vitesse d'execution ?

Pour les débutants oui

par **Real ju** le 20/04/2011 23h42

0livier a écrit:
Real ju a écrit:Ah ok .. mince alors pourtant dans le livre de Frédéric Delavier il dit que c'est important ! donc selon vous , je devrais pas m'occuper de la vitesse d'execution ?

Pour les débutants oui

je pense qu'on n'est plus tout ou moins débutant si on pose des questions et on repond sur un forum.. après je me trompe peut être et je suis sur qu'il doit y avoir des pro parmis nous mais il y a débutant qui commence vraiment la muscu et débutant qui ont un peu d'experience ,enfin pour ma part sa ne fait que 3 ans que j'en fait !

par **tonio69** le 21/04/2011 00h26

Le lent c'est les debutant qui commencent,pour bien apprendre les mouvements et habituer les muscles a s'etirer.
Apres,faut exploser.

De toute maniere tu verras bien quand tu progresseras pas vite,voir pas.

par **Soap** le 21/04/2011 09h58

Le superlent autrement c'est aussi pour les points faibles, pour aider a les sentir, faire de l'explosif sur un muscle qu'on recrute pas bien, je pense pas que ce soit le top. Mais si tu as la méthode delavier 2 tu as tout ce qu'il te faut non ?

Le lent n'est pas que pour les débutants, faut savoir varier les plaisirs :idiot:

par **Donnie B** le 21/04/2011 10h11

faire de l'explosif sur un muscle qu'on recrute pas bien, je pense pas que ce soit le top

+1
C'est pour cela que l'on conseil aux débutant de faire lentement, pour mieu sentir le muscle. Mais il est clair que dans une recherche de perfs c'est à abandoner ...

par **KilianS** le 21/04/2011 21h09

Je suis ègalement d'accord avec vous, le superlent peut etre interessant pour ressentir un muscle que l'on a du mal a ressentir mais également pour varier les entrainements. Travailler en explosif tout le temps ou presque peut etre très éfficace mais c'est également très éfficace pour accentuer les risque de blessures musculaires et articulaires. Donc trop abuser des bonnes choses n'est pas toujours conseillé.
Pour ceux qui disent que le superlent c'est de la merde, c'est qu'ils ne pensent qu'a prendre du muscle sans réfléchir aux conséquences néfastes d'un travail trop explosif.

Conclusion: ne pas exclure le superlent de son training même si c'est un mode d'exécution a ne pratiquer que en certaines circonstances

par **tonio69** le 21/04/2011 21h25

L'explosif,si t'es bien echauffer et que tu fais pas les exo comme de la merde,c'est pas plus risquer que le superlent.

par **Soap** le 22/04/2011 11h02

le superlent est logiquement beaucoup moins traumatisant pour les muscles et les articulants :wtf:

Je ne vois même pas comment on peut penser que l'explosif n'est pas plus dangereux que du superlent.

par **tonio69** le 22/04/2011 11h15

C'est plus dangereux,mais de la a dire qu'il faut faire une pause ou je ne sais quoi. . .

D'ou l'interet de l'echauffement :echauffer tendon et articulation.

Puis qui dit moins traumatisant pour tendon et articulation,dit moins traumatisant pour les muscles.

par **KilianS** le 23/04/2011 18h16

On ne se rend pas toujours directement compte de l'impact négatif de la musculation sur notre corps.
C'est pourquoi mieu vaut prévenir que guérir même si c'est un choix qui peut nous faire perdre du temps et du muscle,... au début !

par **tonio69** le 23/04/2011 18h43

Dans la vie,quoi que tu fasse c'est risquer.

Si tu veux faire de la muscu,c'est pour etre enorme,donc si tu fais du lent pour pas te blesser,mais que sa te fais pas devenir enorme,sa sert a quoi de faire de la muscu?

De toute maniere,que tu fasse attention ou non,les risques sont la.

C'est comme a la boxe:meme en essayant d'esquiver les coups,t'en recoit quand meme :idiot:

par **Soap** le 25/04/2011 17h41

C'est un débat qui ne mène à rien, l'explosif a ses avantages, le superlent a les siens et pour que ce soit optimal chacun doit mixer tout ça à sa façon pour devenir énorme sans détruire son corps.