A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

jocdu30 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

jocdu30 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jocdu30 le 21/04/2011 17h13

Salut à tous !

J'aimerais avoir votre avis par rapport à ma séance que je fais pour mes biceps, je n’ai pas mis toutes les vidéos d'affilé car mon APN avait pris des photos à la place de vidéos à chaque fois et j’étaie déjà lancer donc bon.

Je voudrais savoir si je fais bien les mouvements, si je me pense pas trop avec les dos, si je dois changer etc ....

http://www.youtube.com/user/jocdu30?fea ... JtgBq6E-wE

Merci !
jocdu30
 
Messages: 4
Inscription: 21/04/2011 17h09
Réputation: 0


jocdu30 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar m.gim le 21/04/2011 19h43

le mouvement et bien fait mai evite de decoller tes coudes et evite de te balancer :)
m.gim
 
Messages: 1
Inscription: 21/04/2011 19h30
Réputation: 0

jocdu30 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jocdu30 le 21/04/2011 22h59

D'accord, merci du conseil :) !
jocdu30
 
Messages: 4
Inscription: 21/04/2011 17h09
Réputation: 0

jocdu30 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Epsos17 le 22/04/2011 01h34

Contrôle la phase négative, ça te permettra de rester en tension continue ce qui est davantage traumatisant pour tes muscles et donc mieux pour l'hypertrophie par la suite.
Avatar de l’utilisateur
Epsos17
 
Messages: 157
Inscription: 17/10/2010 22h41
Réputation: 10

jocdu30 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jocdu30 le 22/04/2011 18h48

C'est à dire "controle" ?
jocdu30
 
Messages: 4
Inscription: 21/04/2011 17h09
Réputation: 0

jocdu30 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar RiMa le 23/04/2011 12h48

C'est à dire, retiens la charge durant la descente, ne la laisse pas tomber, maintiens une tension musculaire lors de la phase excentrique.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

jocdu30 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jocdu30 le 30/04/2011 23h39

Ok, merci des conseils :cool:
jocdu30
 
Messages: 4
Inscription: 21/04/2011 17h09
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™