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Nouveau départ pour prise de masse

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Nouveau départ pour prise de masse

Messagepar dgm974 le 21/04 19h49

alors voila je me lance dans mon carnet nutrition sur cette base la

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j'aimerai partir sur une prise de masse mais vraiment sur le long terme deux trois ans parce que je suis obsédé de la graisse et de mes abdos ( jai peur de les voir disparaitre ) mon but serait de montée a 78 79 kilo puis de descendre à 72 73 voila

pour les précision le soir le FB c'est avant de dodo et ensuite pour les légumes ( je sait que y'en a pas beaucoup ) bein a part les tomates et la salades rien passe vraiment :?

si vous avez des remarques ou des conseil à donner n'hésiter pas je suis tout ouïe :) et merci d'avance à ceux qui passeront
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Messagepar Jérémie le 21/04 20h05

Salut!^^ tu peux nous donner ton poids ?
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Messagepar dgm974 le 22/04 10h47

actuellement je pèse 63kg pour 1m74
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Messagepar guyom62 le 22/04 13h01

Salut à toi,

Petite question : tu peux me dire sur quel site tu as fait tes tableaux ? :P

Pour la prise de masse, je ne suis pas sur qu'avec 2300 cal/jour tu puisses prendre de la masse !
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Messagepar dgm974 le 22/04 15h32

pour les tableaux va sur les calories.com

Quand à la prises de masses je sait mais je sait pas quoi ajouté dans mon alimentation
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Messagepar RiMa le 22/04 16h26

Un petit peu bas en lipides, une chtite cuillière à soupe d'huile pour faire glisser les repas :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar guyom62 le 22/04 18h14

Un peu plus de FL le matin ? Si tu en as en poudre, tu peux aussi en prendre pour tes collations !
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Messagepar dgm974 le 23/04 14h33

ok :)
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