John51 : Musculation Training Log

par **John51** le 23/05/2011 19h19

30.05.11 (Pecs)

Pompes :
20@PDC
20@PDC
13@PDC
8@PDC

Ecartés couchés :
10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg

Bilan :

par **John51** le 24/05/2011 19h15

24.05.11 ( Epaules )

El uni :
10@6kg
10@6kg
10@6kg
10@6kg

Rowing menton :
11@20kg
11@20kg
10@20kg
0@20kg :ill:

Bilan :
La tête vide en rentrant ce soir. Au point d'avoir zappé que j'étais passé à 4kg aux el... et les avants bras surgonflés à la 3e série de rowing... M'enfin, bonne sensation quand même. Toujours l'impression de tirer plus avec les traps aux el bras gauche.

par **John51** le 26/05/2011 13h05

25.05.11 ( Dos )

Rowing un bras :
16(+1)@10kg
16(+1)@10kg
15@10kg
15@10kg

SDT:
21@20kg
21@20kg
21(+1)@20kg
21(+1)@20kg

Shrugs :
32(+1)@10kg par haltère
32(+1)@10kg par haltère

Bilan :
:rolleyes:

par **John51** le 26/05/2011 20h04

26.05.11 ( Triceps )

Pompes prise serrée :
12@PDC
12@PDC
9@PDC

Extension nuque 1 bras :
13@6kg
13@6kg
13@6kg

Dips entre 2 banc :
20@PDC
14@PDC
12@PDC

Bilan :
Bof.

par **John51** le 27/05/2011 19h31

27.05.11 ( Biceps )

Curl H :
15@6kg
13@6kg
12@6kg
12@6kg

Curl marteau en travers :
10@6kg
10@6kg
10@6kg
10@6kg

Bilan :
:arrow:

par **John51** le 30/05/2011 19h21

30.05.11 (Pecs)

Pompes :
15@PDC
15@PDC
15@PDC
13@PDC

Ecartés couchés :
10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg

Bilan :
Les sensations... :rolleyes:

par **alain954** le 30/05/2011 19h26

Faut être plus motivé que ça mec, là on dirait qu'à chacune de tes séances tu es dégoutté de toi même... Un peu d'enthousiasme que diable

!

par **John51** le 30/05/2011 19h40

Je veux bien moi. Mais il fait chaud, trop chaud. Trempé et crevé avant d'avoir commencé. Et j'ai pas/peu de sensations ( surtout niveau pecs en fait ). Mais j'en suis pas encore au point de sauter des séances, alors pas de raisons de s'inquiéter

En fait, aujourd'hui j'ai même eu l'impression que j'avais pris

par **Legend44** le 30/05/2011 21h07

Comme disais Jérome Rothen, "faut mettre les couilles sur le terrain"

par **xX-Poison** le 30/05/2011 21h07

Ah ouai la référence :idiot:

par **Legend44** le 30/05/2011 21h49

Ben quoi?

par **John51** le 30/05/2011 22h26

Legend44 a écrit:Comme disais Jérome Rothen, "faut mettre les couilles sur le terrain"

S'il ne le dit plus c'est qu'il y a une raison :idiot:

xX-Poison a écrit:Ah ouai la référence

par **Legend44** le 30/05/2011 22h36

par **John51** le 31/05/2011 19h59

31.05.11 ( Epaules )

El :
18@4kg
14@4kg
12@4kg
12@4kg

Rowing menton :
10@20kg
11@20kg
11@20kg
10@20kg

Bilan :
Courbatures au pecs :cool:

Saloperie d'avant bras gauche sur la 4e serie de rowing mais en gros, que du bon

par **John51** le 01/06/2011 14h15

Jeudi est férié. Vendredi pont. Repos samedi.
En gros le week end a déjà commencé. Ce qui veut dire que je ne vais pas être actif musculairement parlant ces 3-4 jours.
Grosse séance Dos, Bi, Tri à suivre cet aprem. :cool:

par **John51** le 01/06/2011 15h50

01.06.11 ( Dos, Tri, Bi )

Rowing :
17@20kg
17@20kg
16@20kg
16@20kg

SDT:
22(+1)@20kg
22(+1)@20kg
22(+1)@20kg
22(+1)@20kg

Shrugs :
33(+1)@10kg par haltère
33(+1)@10kg par haltère

Pompes prise serrée :
11@PDC
11@PDC
11@PDC

Extension nuque 1 bras :
13@6kg
13@6kg
11@6kg

Curl H :
13@6kg
13@6kg
13@6kg
13@6kg

Bilan :
Comme prévu...
Ca faisait longtemps que j'avais pas fait une VRAI séance même si manque un peu de structuration

SDT : Superbement crevant
Pompes : J'ai tout donné :ill:

EN : jusqu'à l'échec :mad:

Curl : Pareil. À fond !
Surgonflé mes ptits bras à la fin :evil:

par **John51** le 06/06/2011 19h19

06.06.11 (Pecs)

Pompes :
15@PDC
15@PDC
15@PDC
14(+1)@PDC

Ecartés couchés :
10@8kg
10@8kg
10@8kg
11(+1)@8kg

Bilan :
Courte. Mais belle séance : Encore bien courbaturé aux pecs surtout du "parcours santé" fait hier soir. Super gonflé, content

par **John51** le 07/06/2011 19h22

07.06.11 ( Epaules )

El :
15@4kg
15@4kg
15@4kg
13@4kg

Rowing menton :
11(+1)@20kg
11@20kg
11@20kg
10@20kg

Bilan :
Petites courbatures au pecs ( je pense que je commence à bien prendre avec les pompes )

El : Magnifiques.

par **John51** le 08/06/2011 19h12

Séance dos qui saute. Rattrapage ce week end avec peut-être le parcours de santé. ça me permettra de faire quelques tractions.

par **John51** le 11/06/2011 19h12

A y est. La fin de l'année a été fêté, maintenant on reprend.

par **Legend44** le 11/06/2011 19h56

Bombardes mec!

par **John51** le 11/06/2011 20h18

C'est ce qui est prévu, Enorme et gras pour l'été :cool:

par **Legend44** le 11/06/2011 20h22

c'est ça qu'on veux

par **John51** le 13/06/2011 09h36

13.06.11

Matin : Footing 40min

par **John51** le 14/06/2011 09h05

13.06.11 (Pecs)

Pompes :
15@PDC
15@PDC
15@PDC
14@PDC

Ecartés couchés :
11@8kg
11@8kg
11@8kg
11@8kg

[b]El :
15@4kg
15@4kg
15@4kg
15@4kg

Rowing menton :
11@20kg
11@20kg
11@20kg
10@20kg

Bilan :
Bonnes sensations partout. Bonne courbatures aujourd'hui. Epaules énormes. :cool:

par **Legend44** le 14/06/2011 13h53

Ok boy! ça monte! :cool:

par **John51** le 14/06/2011 18h59

Je veux !

par **John51** le 14/06/2011 19h02

14.06.11 ( Abdos)

Crunchs :
30@PDC
30@PDC
30@PDC

Crunchs obliques :
26@PDC
26@PDC
26@PDC

Crunchs :
35@PDC
34@PDC

Gainage

Bilan :
Ca faisait longtemps... Va falloir que je me ré-habitue.. j'ai trop tiré sur le cou $:\$

par **John51** le 15/06/2011 11h07

15.06.11 ( Dos )

Rowing :
16@20kg
16@20kg
16@20kg
17@20kg

SDT:
22@20kg
22@20kg

Shrugs :
36@10kg par haltère
35@10kg par haltère

Bilan :
Le dos le matin c'est dur :idiot:

par **John51** le 15/06/2011 11h19

PDC : 62.5kg ce matin :cool:

ça monte. Quasi 2kg en un mois

par **John51** le 18/06/2011 20h37

18.06.11 ( Triceps, Biceps )

Pompes prise serrée :
12@PDC
12@PDC
12@PDC

Extension nuque 1 bras :
13@6kg
13@6kg
13@6kg

Dips entre 2 banc :
16@PDC
16@PDC
16@PDC

Curl H :
13@6kg
13@6kg
13@6kg
13@6kg

Curl marteau en travers :
10@6kg
10@6kg
10@6kg
10@6kg

Bilan :
Bras énormes :cool:

( par rapport à d'habitude je veux dire. et non par rapport à Frank Zane :idiot:

)

par **John51** le 19/06/2011 11h36

Biceps ultra courbaturés ce matin. Peux pas tendre les bras :cool:

par **alain954** le 19/06/2011 12h16

Ahah j'ai connu ça quand j'ai commencé, d'ailleurs avec les même poids que toi et c'est vraiment horrible, on a l'impression de s'être arracher les tendons du coude, heureusement qu'avec l'entrainement ça s'estompe vite...

par **John51** le 19/06/2011 12h22

C'est ça que j'aime bien quand on est débutant : Même avec des poids de fillettes, on a l'impression d'être énorme avec ces sensations. :cool:

par **Legend44** le 19/06/2011 12h34

Héhé et le meilleur est encore à venir

par **John51** le 19/06/2011 12h40

J'espère bien

par **John51** le 20/06/2011 05h59

19.06.11 ( Abdos)

Crunchs :
30@PDC
30@PDC
30@PDC

Crunchs obliques :
26@PDC
26@PDC
26@PDC

Gainage

Vaccum

par **John51** le 23/06/2011 19h18

Problèmes perso.
PDC : 59.9kg

BI/tri demain

par **John51** le 03/07/2011 17h43

Je pense arrêter de poster sur ce log pendant un moment. Vu ce que je fais ça n'a de toutes façon pas grand intérêt. Je le ré-ouvrirais lorsque je ferais quelque chose de bien et de régulier. Lors de mes premières séances en salle peut-être

par **Legend44** le 03/07/2011 19h33

Lâches pas mec, on est tous à peu prêt minable au début, moi même j'avoue l'etre. Fais comme tu veux mais gardes une trace écrite de tes trainings :cool:

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