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barre ou haltère

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barre ou haltère

Messagepar wck95 le 23/04/2011 00h09

bonjour a tous

avant tout j espère qu'aucune autre discussion traitant de ce sujet a été faite

alors voici mon problème :

lors de mes exercices pour le haut du corps je ne prends quasiment pas de muscle avec les exercices avec une barre a part pour les triceps (pourquoi, sa je n en sais rien).
en revanche les exercice avec haltère donnent des résultats satisfaisant
voici mon programme pour les épaules et les triceps :

Module triceps épaule :
- Triceps barre au front : 4*10
- Triceps extensions verticales avec haltères : 3*15
- Développé militaire : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Elévations latérales : 4*12
- Elévations postérieures (oiseau) : 4*12

le développé haltère peut il remplacer efficacement le développé militaire ?

(je précise que mon objectif est la prise de masse et de volume musculaire)

je vous remercie par avance de vos réponses
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Messagepar Poupou le 23/04/2011 00h14

le développé haltère peut il remplacer efficacement le développé militaire ?


Oui. :cool: A ta place, je ferais les épaules avant les triceps !
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barre ou haltère

Messagepar wck95 le 23/04/2011 00h30

j ai déjà essayé
mais l entrainement des triceps est plus éprouvant pour moi et vu que les triceps sont un de mes objectifs principaux je préfère les faire tant que j ai la pêche
mais c'est vrai que en théorie les deltoïdes devraient être entraîné avant les triceps
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