Bonjour à tous,
Voila, je commence le développé couché afin de développé la force et également la masse musculaire et j'aurais quelques questions très basiques.
1) Je fais actuellement des séries de 8 (45 kg) (*6) -> 3 fois par semaine. Est-ce que le programme est correct pour progressé rapidement ?
2) Environ combien de KG dois-je rajouter par semaine ? (cela doit dépendre mais je recherche une approximation)
3) Si j'ai bien compris c'est bras écartés = favorise les pecs, bras serrés = favorise les triceps ?
Si ça peu vous aider voila ma morphologie : 1m89 pour 80Kg
Merci d'avance