Desmeules a écrit:À cette été une photo double bi de Rudy et Rudy? ils auraient tout les deux l'air dans les "normes" côte à côte !
LEGEANT a écrit:sinon pour répondre sur ma diète je pratique l'IF depuis 3 ou4 mois, c'est le top !
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aimeka a écrit:Sérieux on dirait même pas des bras!
En plus vu ta taille! Comment de centimètres!?
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LEGEANT a écrit:Le double biceps comme c'était prévu, de face et de dos !
Sur la position de face j'étire mes dorsaux pour être large, tandis que la positon de dos, je m'élargie pas, je préfère compresser les omoplates pour que les trapèzes inférieurs et moyens resorte... donc sa donne moins large !
le dos sa ne fait pas longtemps que je le travaille, au debut je prenais lourd et je sentais tout dans les biceps, donc j'avais laissé tombé puis j'ai appris a prendre plus léger pour mieux ressentir la contraction... Après je suis un gros fan des shrugs incliné, debout, horizontal... au détriment des traction et rowing pour la largueur... donc pas très large !
qu'elle partie je devrais développé sur le dos, le grand rond, romboide, le grand dorsal je pense non ?
des exos pour me rendre service qui les travaillent bien ? les traction je parie
Gilles Boid a écrit: ui les tractions (tu peux faire du partiel bas) les tirages verticaux, et le pull over peut t'aider...
Gilles Boid a écrit:ben il doit avoir de très long bras vu sa taille ce qui peut expliquer les perfs pas énormes au dc par rapport au physique
Wanet a écrit:Très bon physique en effet !
Je ne m'explique du coup toujours pas tes perfs au DC avec la cage et les triceps que tu as....
Tu fais les jambes un peu ?
Si oui, pas trop dur le squat ?
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