Prends de la WHEY, même si ton repas est assez proche après.Post training
40g de whey (ou direct repas suivant disponibilité)
Garde 2 jaunes.Soir
6 blancs d’oeufs ou 1 boîte de thon
Ca va dépendre de ton métabolisme, de tes dépenses, du reste de ta diet, et de plein d'autres facteurs.Sinon, on conseille combien de g de glucides par PDC par jour ? pour une phase de maintient
Mike_83 a écrit:Oué donc si on baisse les glucides soir ou midi, on peut en rajouter en collation quoi c'est sa ?
Si on en met assez dans les repas, pas besoin d'en mettre en collation, c'est sa ?
Mike_83 a écrit:Ok ! et est ce que sa peut marcher pareil pour les prot ou non ?
maxens T. a écrit:Pourquoi tu te prépares pas un shaker dans une bouteille opaque ? whey+avoine+poudre d'amande
Epsos17 a écrit:Le thon ou saumon, évite tous les jours (métaux lourds). Sardines, maquereaux c'est mieux.
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