je suis tout nouveau mais j'ai lu le site depuis 1 an.
Alors je vous explique mes problèmes (oé y'en a pleins). J'ai de gros problèmes de dos je peux faire pratiquement aucun sports à cause des douleurs d'ailleurs j'ai mal même quand je fais pas de sport. Je faisais du tennis en supportant la douleur mais j'ai arrêté l'an dernier j'en avais marre de souffrir. Je me suis mis à la muscu à la fac l'an dernier et pareil j'avais mal au dos mais en même temps j'avais mal aussi à cause des bancs de la fac etc... donc je faisais avec et je suis passé de 70 kg pour 1m90 à 84 kg pour 1m91 durant l'année scolaire (c'etait pas que du muscle j'ai eu un tout petit peu de bide). Là actuellement j'suis à 83kg à peu près comme le frère de Rudy Coia à sa deuxième année. Bref je me considère comme débutant mais je suis pas tant que ça et avec le test des niveaux je suis intermédiaire depuis longtemps
Donc je faisais du développé couché, du "papillon" je sais plus comment ça s'appelle mais j'avais tout le temps mal entre les omoplates car j'ai une scoliose, des pincements et deux lombaires soudées. Alors j'ai supprimé pleins d'exos comme ceux pour les épaules, les tractions, le tirage nuque je le fais quand j'ai pas mal mais rarement, les exos spéciaux pour le dos je peux pas du tout ni pour le haut ni pour le bas, les triceps à la poulie haute non plus. Bref j'suis très limité. Même les haltères sur banc à 45° pour les biceps ça me fait mal au dos, la corde à sauter aussi.
J'ai compris en n'allant plus à la fac (lol) que le développé couché aussi me faisait mal donc j'ai arrêté, j'ai fais des pompes et ba pareil le même résultat. Les dips pareil. Que faire ? et bien j'ai fait le Pull over et j'ai trouvé ça super ! Pas de douleurs sauf si je fais la descente trop rapide.
A part les débutants intermédiaires je ne vois pas grand monde dans ma salle faire le pull over donc je suppose que ça a ses limites. J'aimerai savoir si c'est quand même suffisant pour faire bosser les pecs, là je fais avec du 25-28 mais après la descente je plie les coude et je remonte pour faire bosser les triceps ? sachant que j'voulais atteindre 90kg environ ça me semble de plus en plus dur à cause du dos.
Et aussi est-ce que c'est pas mal le coup des triceps avec le pull over ? avant je faisais extension nuque chez moi sur ma chaise (j'ai plus assez de poids) mais à la muscu je peux pas caler mon dos alors sans c'est pas possible et debout avec un gros poids j'suis un peu tendu quoi.
Enfin qu'est-ce que fait travailler le pull over totalement ? c'est quoi le grand rond ? (pas marqué sur la fiche anatomique) ça peut remplacer le tirage nuque aussi pour "avoir le dos en V" ? ne serait-ce qu'un minimum
voilà merci c'est long désolé et encore j'ai pas tout mis
