Bonjours à tous,
Voila depuis le mois de septembre je suis cette diète,qui ma donnée des résultats plutôt satisfaisant niveaux masse, volume et force.Mais voila,depuis quelle que semaine j'ai la net impression de stagne et de "grassir",serait-il temps de pensez à une sèche?Pour info j'ai 24 ans et pèse 77 kg pour 1m77 ,3 ans de musculation derrière moi.
La diète en question:
Jours d'entrainement:
7h00 : 100g d'avoine cru avec 200g fromage blanc 0% + 1mesure de whey
10h00: Shak de protéine + amandes
12h00 : Légumes vert + viande blanche ou poisson + fromage blanc 0%
15h30 : 1 grosse pomme ou banane + 1 mesure de whey + no explod
16h : entrainement
17h30 : 2 mesure de whey + 50 g de miel pops
19h00: légume vert + poisson ou poulet
22h30 : 200 g fromage + 1 mesure de caseine + 1 cuil beurre de cacahuète
Jours de repos cardio : Idem sauf peri-entrainement remplacer par shak de proteine + amandes
Voici quelques photos pour que vous puissiez juger mon état actuel: