A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

hibria : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

hibria : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar hibria le 26/04/2011 18h08

Bonjours à tous,

Voila depuis le mois de septembre je suis cette diète,qui ma donnée des résultats plutôt satisfaisant niveaux masse, volume et force.Mais voila,depuis quelle que semaine j'ai la net impression de stagne et de "grassir",serait-il temps de pensez à une sèche?Pour info j'ai 24 ans et pèse 77 kg pour 1m77 ,3 ans de musculation derrière moi.

La diète en question:

Jours d'entrainement:

7h00 : 100g d'avoine cru avec 200g fromage blanc 0% + 1mesure de whey
10h00: Shak de protéine + amandes
12h00 : Légumes vert + viande blanche ou poisson + fromage blanc 0%
15h30 : 1 grosse pomme ou banane + 1 mesure de whey + no explod
16h : entrainement
17h30 : 2 mesure de whey + 50 g de miel pops
19h00: légume vert + poisson ou poulet
22h30 : 200 g fromage + 1 mesure de caseine + 1 cuil beurre de cacahuète

Jours de repos cardio : Idem sauf peri-entrainement remplacer par shak de proteine + amandes

Voici quelques photos pour que vous puissiez juger mon état actuel:
SDC1808901.jpg
photo

SDC1809002.jpg
photo
hibria
 
Messages: 8
Inscription: 11/10/2010 17h10
Réputation: 0


hibria : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Johnnycleg le 26/04/2011 18h45

C est ta diète de prise de masse là? Tu fais du gras avec cette diète?
Ça ressemble plus à une diète hypoglucidrique.

Évite le fromage avant d' aller te coucher, à moins que ce soit du wheight watchers (32gr de prot pour 7 de lipides sur 100gr).
Ajoutes au moins des glucides à IG bas 45/60min après ta séance...
Avatar de l’utilisateur
Johnnycleg
 
Messages: 220
Inscription: 22/11/2009 15h25
Réputation: 0

hibria : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar hibria le 26/04/2011 18h52

Merci pour ta réponse,mais ouais j'ai vraiment l'impression de faire du gras.Les glucides 45min je pense tester on verra le resultat sur mon bf.merci
hibria
 
Messages: 8
Inscription: 11/10/2010 17h10
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™