Triceps à la poule haute version élastique seul

par **emk** le 26/04/2011 23h43

Bonsoir tous le monde,
j'aurai aimez avoir vos avis, est-il possible de faire convenablement l'exercice triceps à la poulie haute mais sans poulie, juste en mettant un elastique (quel resistance ? à voir) accroché à ma barre de traction, ça peut remplacer une poulie et de la fonte ? (j'y ajouer une petit barre en fer à l'horizontale pour faire office de poigné bien sur)

je n'ai pas de poulie et je n'ai pas la place d'en installer une pour le moment donc voila ...

merci d'avance.

par **Frank Mir** le 27/04/2011 07h36

Fais des dips c'est mieux quand même ça respecte la relation tension/longueur du triceps.

par **emk** le 27/04/2011 07h59

j'en fait deja des dips, je voudrais juste avoir des avis sur le montage que je voudrais faire.

http://www.youtube.com/watch?v=tc0l9kMO1WU
sa a l'air bien puisssant comme force en fonction de l'elastique que l'on prend

sa pourra me permettre de faire plus de traction lorsque je suis claqué aussi
http://www.youtube.com/watch?v=gLMA9dMU ... re=related

par **sito** le 30/04/2011 14h44

salut,

je m'entraine chez moi, et je n'ai pas de poulie. Pour palier à ce problème, j'utilise des élastiques de Christophe pour tous les exercices qui nécessitent une poulie. Donc extensions triceps, un peu de rowing, kick back (même si c'est possible sans poulie), élévations latérales, etc...

Ca ne pose pas de problème

par **Vash A.** le 05/05/2011 14h27

Oui bien sûr que tu peux, le mieux c'est de démarrer le plus bas possible et au fur à mesure que tu fatigue, remonte, ainsi la tension résistance faibli.

Un autre exercice excellent c'est l'extension nuque debout à l'élastique :idiot:

par **emk** le 07/05/2011 23h19

j'ai mes elastiques ! pas de carrio mais de iron woody

je pourrais cependant me finish mes dorsaux lorsque je fais des tractions et que j'en peux plus je prendrais les bandes et je repars de plus belle, je vais pouvoir faire des tractions en dégressif comme ça !

par contre je me pose la question de savoir est ce que à long terme ce genre dexos à l'elastique peuve remplacer efficacement les exos à la poulies comme l'exercices triceps à la poulie haute en faite.