S'entrainer à 19h permet d'avoir emmagasiné plus de glucides tous au long de la journée afin d'avoir une bonne réserve pour l'entrainement. Mais on est aussi plus fatigué car ceux qui se lèvent tôt ont déjà une journée dans les pattes !
Perso, je préfère l'entrainement en fin de journée car je suis habitué comme ça c'est tout. Mon emploi du temps ne me permet pas de toute façon de m'entrainer à un autre moment.
Après ton training, tu "mélanges" donc ta collation post-training avec ton repas.
Mauvaise idée
Après l'entrainement, la priorité absolue c'est de relancer l'anabolisme sans tarder en profitant de la fameuse "fenêtre anbolique" post-entrainement.
La whey est donc idéale pour ce moment. La mélanger avec des glucides ou autre entraîne un retard dans la riposte anabolique, ce qui n'est pas judicieux.
En résumé, il faut prendre ta collation et ensuite seulement il faut maintenir cet anabolisme grâce à un repas dans l'heure qui suit la prise de cette collation