Doakes a écrit:-Est-il vrai qu'un débutant peut gagner en masse musculaire et perdre en masse grasse en meme temps?
Doakes a écrit:-Manger de l'ail avant l'entrainement aide sert-il à quelque chose?
Doakes a écrit:-Boire une biére aprés l'entrainement est utile ?
Doakes a écrit:-Sachant que je compte faire des sceance courte est-ce qu'un sucre m'aiderait en quoi que se soit?
Doakes a écrit:-Si je compte faire des scéance longue le dextrose annhilera-t-il l'insuline ou la cortisol (la substance secreté au cours des sceance longue reduisant les effet positifs de la sceance), si oui en quel quantité ?
Doakes a écrit:-Y a-t'il une limite d'absorbtions de proteine par repas, ex: si j'en prends 75 dans un repas, seront-elles toutes absorbées ?
Doakes a écrit:-Est-il vrai que le corps produit en moyenne 300g de cholesterol et que cette production est annulé si l'on mange un oeuf (200gramme de cholesterol)?
Doakes a écrit:-l'abus de produit laituer est-il mauvais à court ou long terme?
Doakes a écrit:Diéte:
8h
-100g céréals
-100g de dinde
-2 oeufs (Lundi,Ma,Je,Ve, sinon 1oeuf et yaourt ou blanc de dinde en plus)
-2 yaourts
-1 bol de lait
-1 verre de jus de fruit
Doakes a écrit:10h
-1 paquet de céréal
Doakes a écrit:12h
-Repas du restaurant universitaire
Legume en entré
Feculent et viande en plats principales
laitage
fruits ou dessert
Doakes a écrit:16h ou 18h
200/ 250g de viande
2 yaourts
1verre de jus de fruit
Doakes a écrit:21h
150g de viande
2yaourt
120 g de pates
Doakes a écrit:23h
J'aval ce qui doit me rester à prendre en proteine
Doakes a écrit:Precision:
-Je ne fume plus
Doakes a écrit:-je refuse catégoriquement de prendre de la proteine en poudre ou un quelquonque supplément
Doakes a écrit:-Oui manger autant de dindes ne me derange pas
Si la diète et l'entrainement suivent, on va dire oui car le muscle ne peut que grossir !
maltodextrine ou le wazy maize
-l'abus de produit laituer est-il mauvais à court ou long terme?
L'abus de tout en général est néfaste (sauf les légumes à la rigueur où tu peux bombarder !) mais oui les produits laitiers ne sont pas nos "amis pour la vie" comme l'affirme la pub.
Il vaut mieux limiter la consommation de ces produits. Le lait de vache n'est pas surnommé "poison blanc" pour rien...
Si c'est ça ton alimentation péri-training, on a fait mieux ...!
Pas de légumes, grave erreur.
120g de glucides me paraît élevé pour le soir. Mais je suis trop habitué à réduire les portions !
150g de viande ou poisson c'est très bien par contre.
Pas de yaourt.
Désolé on dirait les débilos qui pensent que la prot' ça fait gonfler et qu'après ça se transforme en graisse (ce qui est tout bonnement impossible, une fibre musculaire ne se métamorphose pas en cellule graisseuse).
Ou alors tu as peur de te chopper la vache folle avec ces "poudres magiques"
Doakes a écrit:Dans ce cas ma diéte ici présentée est-elle bonne pour le gain de muscle + la perte de poids ?
Doakes a écrit:On peut s'en procurer en magasin (réel)?
Doakes a écrit:tu connais les effets néfastes de ces produits laitiers à court ou long terme ?
Doakes a écrit:-Pour les céréals du matin c'est du muesli jpense que c'est ptetr plus mauvais que les céréals "gamins" .. jvais me mettre aux flocons d'avoine !
Doakes a écrit:-Pour la collation de 10h les 20g d'amandes, jvois pas bien a quoi ca correspond: c'est comme pour les cacahuétes, dans une boite en conserve ?
Doakes a écrit:je rajoute quoi, des pates ? du riz ?
Doakes a écrit:Donc à 21h (post training) rajout de légume (100g , 200g ?)
baisse des glucides le soir ( sachant que je veut perdre de la masse grasse en meme temps, a 100g , 80g ?
Doakes a écrit:Avant dodo = 200g de fromage blanc donc à 0% avec un peu de sucre sinon cest pas mangeable ...
Doakes a écrit:Lol, apriori et préjugés, si je ne veut pas en prendre c'est parce que au niveau débutant je pense pouvoir m'en passer; si je fait une ou deux prises par jours maintenant, quand je ferais 10kg de plus j'en ferais plus et je ne veut etre dependant que de ce qu'il y a dans mon assiete, aprés je pense juste que je n'ais pas besoin de ca voila tout
Doakes a écrit:ah oui et une ptit autre questions manger une banane ou autre fruits juste aprés l'entrainement, c'est bon ?
Doakes a écrit:Questions:
-Les 200 a 250g de viande a 16h c'est trop ou non ?
-Quand on parle de 80g de glucide ca veut dire 80g de pate ou 120g de pate qui font 80g de glucide (par exemple)
-Pour les flocons de dinde , en peri-training j'ajoute un bol de lait ?
-Pourquoi un repas en post training n'est pas top pour relancer l'anabolisme ?
-Tu es sur qu'il n'y a aucune alternative aux proteine en poudre aprés l'entrainement , vraiment aucune ? (parceque aprés tout c'est comme le lait en poudre ca vient d'un aliment donc et comme je fait un bon repas aprés ...)
-Je n'ai pas trouvé les ratios nécessaire en apport (glucide , proteine, lipide ...) ou est-ce que je peut les trouver ? ou peut -tu me les indiquer ?
C'est une erreur de langage pour faire plus simple. On parle de glucides pour regrouper tout ce qui est pâtes, riz, féculents, etc... Donc 80g de glucides ici = 80g de pâtes.
-Les 200 a 250g de viande a 16h c'est trop ou non ?
Flocons d'avoine tu veux dire (tu manges trop de dinde, ça te monte au cerveau !)
Doakes a écrit:Le pain est inclut dedans ?
oui d'ailleur j'essaye le poulet et le porc en ce moment ! ( aucune contre-indication ?)
J'ais trouvé les etudes intéressante ( pour ce que j'ais pu en comprendre ^^) et quand on prend par exemple 30g de whey , c'est 30g de proteines pur ou 30g du produit contenant la proteine ?
-Estce que les batonnets de poissons du type surimi peuvent etre une alternative a la viande?
-Les flocons d'avoine on les prend avec quoi ? parceque dans mon bol de lait ca fait une pâte , je eput mettre un peu de chocolat avec ou non ?
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