Pack de six (ou de huit) pour l’été

par **-Spike-** le 28/04/2011 11h40

En surfant sur Youtube j'ai trouver cette vidéo d'entrainement pour abdo en 8 minutes, j'ai tester et sa fais mal ^^
il y a plusieurs level, l'interet c'est que c'est fais en 8 minutes donc parfais a faire le matin avant de partir au taf
Niveau 1 :

Niveau 2 :

par **Haewin** le 28/04/2011 23h36

Si tu veux voir ton pack de six (huit jne pense pas^^), jte conseille plus des séries courtes avec un lest, car les abdos sont des muscles comme les autres. Bien sur, pour les voir vraiment, un taux de masse grasse très bas, ça aide

par **-Spike-** le 29/04/2011 15h33

Je fais des series courtes de jackknife sur swiss ball c'est efficace car sa fais travailler les muscles stabilisateurs
Si je fais des series de 10 avec 5 kg de lest sa peut aller, jai peu d'abdo et ya la fameuse panche a biere :-/
Sa je sais pas comment la perdre

par **Epsos17** le 29/04/2011 15h49

-Spike- a écrit: jai peu d'abdo et ya la fameuse panche a biere :-/
Sa je sais pas comment la perdre

Par la diète.

par **Oni33** le 03/05/2011 02h41

J'ai trouvé le niveau 3, bien plus balèze !

par **-Spike-** le 16/06/2011 20h46

j’avoue que le niveau trois est cool je le fais tout les deux jours en me levant ben je vois du résultat, déjà la première fois j'ai eu des courbatures c'est bon signe.