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Dips lesté ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dips lesté ?

Messagepar Rey Mysterio RM le 28/04/2011 12h40

Salut à tous, j'aimerais lester mes dips car je stagne (25-30reps) mais je ne sais pas ou mettre le poids pour que ça accentue le plus le travail aux pecs.

Je fais des dips comme ça:
Fichiers joints
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Messagepar Elsabre le 28/04/2011 12h45

En posant un ou plusieurs disques sur le haut de tes cuisses:

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Messagepar Rey Mysterio RM le 28/04/2011 12h51

ok merci.
Par contre vu que je suis seul ça risque d'être dure de placer des poids.
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Messagepar Elsabre le 28/04/2011 12h58

Avec 1 ou 2 disques ca se fait bien tout seul, après ca devient plus compliqué même si ca reste faisable.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 28/04/2011 13h01

ok, pour les mettre tu te mets en position puis tu mets les disques avec 1 bras ?
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Messagepar Elsabre le 28/04/2011 13h04

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Messagepar Rey Mysterio RM le 28/04/2011 13h30

dac merci super la vidéo, et balèze le gars :cool: s
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Messagepar McFly le 28/04/2011 16h29

Sinon dips aux barres parallèles ou à la machine, ça marche aussi bien (mieux ?) et c'est carrément plus pratique... pourquoi s'emmerder à les faire entre 2 bancs ? :o
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Messagepar Elsabre le 28/04/2011 17h20

Pour localiser les triceps, aux barres parallèles beaucoup de gens prennent tout dans les pecs.
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Messagepar BodyGilles le 28/04/2011 17h22

Ou pour les plus chanceux comme moi, dans les épaules ...
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Messagepar DeLiVrAnCe le 28/04/2011 18h25

Au dips parallèle, si je me concentre pas sur l'exécution, je prend plus dans les épaules aussi que les pecs.
Faut une prise serrée et bien se concentrer sur l'étirement des triceps en ne se penchant pas trop.
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Messagepar Clint E. le 28/04/2011 19h21

Putain les vidéos, 100 kg sur les jambes comme si de rien n'était. :ill:
Je vais me mettre au ping pong je pense.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 28/04/2011 19h39

McFly a écrit:Sinon dips aux barres parallèles ou à la machine, ça marche aussi bien (mieux ?) et c'est carrément plus pratique... pourquoi s'emmerder à les faire entre 2 bancs ? :o


pcq j'ai pas de barre parallèle ;)
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Messagepar Frenchies971 le 28/04/2011 20h44

Clint E. a écrit:Putain les vidéos, 100 kg sur les jambes comme si de rien n'était. :ill:
Je vais me mettre au ping pong je pense.


ouf j'ai cru que j'étais le seul choqué...
C'est pas dangereux au niveaux des genoux ?
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Messagepar Silver le 28/04/2011 22h09

Elsabre a écrit:Pour localiser les triceps, aux barres parallèles beaucoup de gens prennent tout dans les pecs.


Justement, ici il veut localiser l'effort sur les pecs. A sa place je ferais des dips aux barres parallèles, et c'est pas compliqué à bricoler pour avoir de quoi les faire.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 29/04/2011 00h07

Silver a écrit:
Elsabre a écrit:Pour localiser les triceps, aux barres parallèles beaucoup de gens prennent tout dans les pecs.


Justement, ici il veut localiser l'effort sur les pecs. A sa place je ferais des dips aux barres parallèles, et c'est pas compliqué à bricoler pour avoir de quoi les faire.


Je peux en faire avec des tréteaux mais pour l'instant je préfère faire comme ça et quand je serais en salle en aout j'irais sur des barres parallèles.
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Messagepar Patrick B le 30/04/2011 08h34

Rey Mysterio RM a écrit:
Silver a écrit:
Elsabre a écrit:Pour localiser les triceps, aux barres parallèles beaucoup de gens prennent tout dans les pecs.


Justement, ici il veut localiser l'effort sur les pecs. A sa place je ferais des dips aux barres parallèles, et c'est pas compliqué à bricoler pour avoir de quoi les faire.


Je peux en faire avec des tréteaux mais pour l'instant je préfère faire comme ça et quand je serais en salle en aout j'irais sur des barres parallèles.

Salut

C'est un peu relou parce que cette execution, entre 2 bancs, mets justement l'accent sur les triceps....
T'as pas 2-3 chaises ? :idiot: Dips Ikea ou alors pompes lestées
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Messagepar Rey Mysterio RM le 11/05/2011 21h07

J'ai testé les dips lesté, de super sensation au triceps, j'en ai fais 17reps avec 15kg de lest, le prochain coup je mets 20kg-25kg pour arriver à faire 10-12reps.

J'ai pas eu de problème à les mettre mais j'ai eu une petite frayeur pour les enlevés, failli faire tombé un poids sur le carrelage, en salle j'aurais plus ce pb :D
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