Comment solutionner les asymétries musculaires ?

par **summer69guy** le 28/04/2011 20h55

Voila,

Depuis tjr j'ai le pect gauche plus gros que le droit, l'épaule droite plus grosse que la gauche .

Le problème n'est pas vraiment là...
Le problème c,est que pour le temps que je m'entraine et le niveau que je suis , je suis déçu de m'apercevoir encore de ces différences....et je crois qu'il n'y a plus rien a faire.

Je crois que l'ennui viens du fait que mes muscle ne sont pas de la même forme(muscle plus long et insertion différente) de chaque coté, et je me demande si je devrai oublier tout ca et seulement forcé sans me posé de question et accepté cela comme ca.
j,ai vraiment peur d'accentuer le problème

Alors j'en viens a votre opinion , d,apres vous je devrai faire quoi?

J'ai quand même une différence de grosseur de muscle sur tout le corps.

En gros ca me déprime un peu....

Soit que je' entraine sans pensez a mon problème, même s'il ne se corrige pas de lui même ca et que j'oublis les défauts.....soit qu'il y a vraiment une solution réelle.( unilatéral?)

par **RiMa** le 28/04/2011 21h20

Un aperçu nous aiderait peut-être...
Sinon, essaye de travailler avec des exercices en unilatéral.

par **summer69guy** le 28/04/2011 22h31

doublon

par **summer69guy** le 28/04/2011 22h41

oui8 je vrai envoyé une vidéo ou photos d'ici peu.

Mais le plus dérangeant reste pour moi mes épaule et mes pectoraux. MÉcaniquement je ne les sens pas pareille non plus. Mon bras gauche est plus hyperpronateur que le droit

par **Morphogenesis** le 28/04/2011 23h16

On a tous une oreille plus grosse que l'autre, un œil plus gros que l'autre, les poils de la barbe qui pousse plus d'un coter que l'autre, une couil... et donc on a tous un muscle "plus gros" que l'autre. On peux l'arranger mais ce ne sera jamais parfait, comme tu l'as dit plus haut "muscle plus long et insertion différente"

par **summer69guy** le 28/04/2011 23h22

je devrait en vouloir a mes concepteur :P!haha

Mais le plus sage serais de ne plus y pensé , car ca freine ma progression?

Ma grosse question, est-il possible que mon coté droit progresse et le gauche non a travail égale de chaque coté?

Je suis environ aussi fort des deux cotés, mais de volume et forme differents.
Ex: Je sent bien mieux mon trapeze inférieur droit que le gauche, mais je peux lever autant au rowing.

par **Natombi** le 28/04/2011 23h33

Sérieux sans photo impossible a dire. Toi tu le vois petit comme une énorme difformité :super_lol:

car tu t'en rend compte. Mais pas sur que ça choque si on est pas au courant.

par **summer69guy** le 28/04/2011 23h41

le temps que ma copine me prend en photo ou me films!

Ceux qui s'en fesait pour ce problème il y a longtemps, avez vous remarqué une diminution du ''probleme'' avec un travail en unilatéral?

par **Epsos17** le 29/04/2011 00h32

C'est aussi dû à un recrutement moteur différent entre un muscle gauche et son jumeau du côté droit.

Pour stimuler le développement d'un réseau nerveux d'un muscle en retard, tu peux effectuer quelques séries longues et légères (minimum 25 répétitions, voir la fameuse série de 100) sur un exercice d'isolation un jour où ce muscle n'est pas travaillé.

Si tu fais par exemple les pecs le lundi et le jeudi le dos, tu peux en début ou en fin de séance du jeudi faire ce type de séries pour les pecs. Elles sont non traumatisantes pour les fibres musculaires donc pas de risques de courbatures car ce n'est pas dans un but d'hypertrophie mais bien de "rééducation" nerveuse et veineuse.

par **summer69guy** le 29/04/2011 00h50

Encore la....recrutement moteur difficile seulement sur les muscle courts, ou il peut être aussi sur les muscles longs?

et la séance de rappel elle se fait sur le coté en retard seulement?

par **Epsos17** le 29/04/2011 15h14

summer69guy a écrit:Encore la....recrutement moteur difficile seulement sur les muscle courts, ou il peut être aussi sur les muscles longs?

Ça peut en effet être les 2.
Un muscle court comme le grand rond.
Ou un grand muscle comme le grand dorsal, par exemple la zone inférieure du grand dorsal (au niveau des lombaires) qui est souvent difficile à développer.

L'unilatéral est la clé oui.

Et la séance de rappel elle se fait sur le coté en retard seulement?

Si tu as du mal à stimuler par exemple l'arrière des 2 épaules, il faut faire en unilatéral pour chaque côté.

Si tu as un muscle en retard par rapport à celui du côté opposé, oui il faut juste faire le muscle qui est à la traine.

par **summer69guy** le 29/04/2011 18h19

mais je parlais de muscle court(beaucoups de tendon) , pas de muscle grand ou petit.

Expérience personnelle, j'ai arrêté le training pendant 3 semaine , histoire de me concentrer un peu sur mes ischio et mes abdos, et aussi pour des mini blessures.

le pect gauche comencait vraiment a me tirailler, (il est plus gros que le droit, et je ne sentais que lui dans les exo presque, forte contracture) j,ai donc stopper le training pendant 3 semaine, et j,ai étiré mes pect a tous les jours.
Résultat d'une première séances :

au haltères , congestion immense dans les pects, pu d'étirement dans le tendons gauche, sensation de travail égale dans les deux pects.

reste a savoir si les prochaines séances seront aussi plaisantes,

et du coups je me demande si le relachement de tension de mon pect gauche , si je l'etire, favoriserait la musculation de mes muscles du haut du dos du coté gauche. (principe des muscles antagonistes)