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Peut-on prendre sa créatine avec une boisson chaude ?

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Peut-on prendre sa créatine avec une boisson chaude ?

Messagepar Warsthein le 29/04 22h08

Bonjour à tous,

Voila maintenant quelques années que je fais de la muscu, ai pris et prends encore de la prot (je vais bientôt passer à de la AllWay de Allmax) et viens d'acheter de la créatine créapure (Micronized Creatine Monohydrate toujours de chez Allmax).
Pour info, je compte prendre:
- 1g le matin avec mon déjeuner
- 2g avec mon shaker de prot après mon entrainement (avec du sucre pour bien assimiler le tout)
- 1g avec mon diner du midi.
- 1g avec mon souper du soir.
Je ne compte pas faire de période de charge.

Ma question se porte sur mon gramme du matin (mais peut avoir une portance plus générale). Je sais qu'il n'y a pas de problème à associer la créatine avec de la caféine (et tant mieux car sans mon café du matin, bonjour la journée) mais qu'en est-il de l'association créatine et boisson chaude?
J'ai pu lire sur toutelacreatine.com, "Cependant, dans beaucoup d’études initiales, on mélangeait la créatine dans du café ou du thé pour la dissoudre.". D'un autre cote, j'ai pu lire (désolé, je n'ai plus la source) qu'il n’était pas conseillé de mélanger créatine et boisson chaude car elle pourrait se détériorer en créatinine.
Pourriez vous m’éclaircir sur ce point?

Merci

PS: Je suis un nouveau poster de Montréal (mais pas nouveau lecteur) donc si vous pensez avoir besoin d'autre information, n’hésitez pas.
Warsthein
 
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Peut-on prendre sa créatine avec une boisson chaude ?

Messagepar martino le 30/04 20h29

il y a un tres bonne article sur le site à ce sujet.
creatine mythe et realité je crois :idiot:
martino
 
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