voila je vous details l'entrainement que je fais depuis qq tps deja si vous voulez m'aider a l'ameliorer ce serait sympa(pour unobjectif body )
lundi: pecs:dc 10/15x50kg(echo)
10x70(echo)
10x95
10x95
8x95
10/12x80
puis ecarter 3/4 serie a 22kg par haltere
et c'est tous la plupart du tps
mardi:dos
sdt
10x50
10x70
10x100
10x110
6x120(env)
puis tirage poulie haute
10x40
10x60
10x60
15x50
15x50
et jeudi:bras
dc meme nbrs de serieque le lundi avec les meme charge pour le dc)
puis barre au front
10x30
10x30
10x40
10x50
10x40
puis poulie haute (triceps
3/4 serie de 10/15 reps
et curl 1 haltere
15x10kg
10x18
10x25(un peu de triche dans cette serie)
10x22
10x20
et voila a savoir que je rajoute des dips en fin de sceance de tps en tps (2/3 serie de 10/15 reps)
j'attend vos conseille pour ameliorer mon training svp dans une obtique body