McFly a écrit:Il est acquis que l'on doit consommer la majorité de nos glucides quotidiens autour de la séance... surtout après.
Tout dépend de ton objectif, de ta capacité à t'engraisser, de ton métabolisme, et du moment ou tu t'entraines dans la journée. Rien n'est acquis en musculation .Il est acquis que l'on doit consommer la majorité de nos glucides quotidiens autour de la séance... surtout après.
RiMa a écrit:Tout dépend de ton objectif, de ta capacité à t'engraisser, de ton métabolisme, et du moment ou tu t'entraines dans la journée. Rien n'est acquis en musculation .
musclusbicepsus a écrit:Je profite de ce topic pour savoir environ combien de temps avant le training on peut prendre un shake flocons d'avoine en poudre+whey (histoire d'avoir les flocons bien digérés et mobilisables pour la séance) ?
45 minutes avant ?
30 minutes ?
Merci par avance !
Alban a écrit:Quoi "mais encore " ?
Si tu crois que c'est en me chiant dessus que je vais réécrire pour la 10^10^10^10 ème fois ce qu'on a déjà rabaché à l'envie sur le forum, tu te gourres.....
Sur ce, adieu.
Alban a écrit:L'anabolisme n'est optimal que quand les réserves énergétiques des muscles sont bonnes, voire pleines.
D'où l'idée de ne pas vider ces stocks pendant l'entraînement en prenant de glucides à ce moment là .
A la fin de l'entraînement, on considère alors que les stocks énergétiques des muscles sont "pleins" (ou en tout cas n'ont pas été vidés), et on privilégie l'anabolisme à ce moment là en prenant des protéines uniquement (protéines rapides, sinon tout ceci ne tient pas debout).
Autrrement dit, si on a besoin de prendre des glucides après l'entraînement pour reconstituer les stocks énergétiques musculaires, c'est qu'on ne va pas privilégier l'anabolisme à ce moment là ... qui est pourtant crucial.
McFly a écrit:Maintenant si tu prends des glucides rapides tout au long de la séance (malto / dextrose / waxy au choix dans ta bouteille d'eau), pas besoin d'en reprendre à la fin de ta séance, ton insuline sera déjà au taquet...
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