Combien de temps pour une sèche ?

[nesta]

combien de temps pour faire une seche? je voudrais commencer 2 semaines avant de partir en vacances.
Et j'amerais savoir si je continu a prendre autant de proteine ou augment?et si je baisse beaucoup mes glucides?
ah et pour le programme de muscu je garde le meme ou je dois changer(ralentir en peu ou pas)

[Johnnycleg]

2 semaines pour une sèche, c est court. Plutôt 2 mois...
Pour les protéines, tout dépend de combien tu en prends actuellement. Les glucides c est bien de les baisser lentement.
Tu n es pas obligé de changer de programme. Tu peux ajouter du cardio en fin de seance...

[FreeDom]

Salut

Sèche ou régime? Tout dépend de tes objectifs en fait, du nombre de kilos que tu souhaites perdre mais surtout à quelle vitesse (au détriment de ta masse musculaire...)

Proposes nous le plan alimentaire que tu comptes suivre par exemple.

Je rejoins à Johnnycleg : "Pour les protéines, tout dépend de combien tu en prends actuellement. Les glucides c est bien de les baisser lentement. Tu n es pas obligé de changer de programme."

Par contre le cardio en fin d'entraînement à voir, si tu pousses le régime tu seras déjà bien naze à la fin de la séance mais bon pas nécessaire de finir par un 10km, 5-10min sur tapis...
Pareil commences léger genre 1 fois par semaine la course et augmentes progressivement.

Un régime c'est long, vas-y progressivement autant sur la restriction calorique que sur le "cardio", sinon psychologiquement tu ne tiendras pas le rythme

Bonne journée!

[nesta]

en fait je fais de la course deja une fois par semaine pour limiter le gras, niveau alimentation je pense reduire lentement les glucide mais pas trop pour ne pas perdre de masse musculaire pour en revenir a la course je pense aller courir 2 fois par semaine.et je voudrais savoir combien de temps on peux rester sans faire toute nos seance( genre comme moi 4fois par semaine) et a un bon niveau pour ne pas perdre de muscle merci...

[Alban]

2 semaines pour une sèche, c est court. Plutôt 2 mois...

J'en connais, au bout de 10 ans ils ne sont toujours pas secs....

[Alban]

Sèche ou régime?

Ah Merci infiniment !!!!!

Effectivement, on dit régime et pas sèche....

[FreeDom]

je voudrais savoir combien de temps on peux rester sans faire toute nos seance( genre comme moi 4fois par semaine) et a un bon niveau pour ne pas perdre de muscle merci...

Je n'ai pas vraiment compris le sens de ta phrase...

Tu pourrais t'expliquer?

[FreeDom]

Sèche ou régime?

Ah Merci infiniment !!!!!

Effectivement, on dit régime et pas sèche....

C'est bien depuis que je lis tes interventions

[nesta]

je voudrais savoir combien de temps on peut rester sans faire de muscu ( ou 1 petite seance) par exemple pendant les vacances sans perdre de la masse musculaire?

[FreeDom]

Personne ne peut répondre à ce genre de question, c'est impossible !

En plus, s'il s'agit d'une séance...

[Johnnycleg]

2 semaines pour une sèche, c est court. Plutôt 2 mois...

J'en connais, au bout de 10 ans ils ne sont toujours pas secs....

Et certains ne le seront jamais...

[Johnnycleg]

je voudrais savoir combien de temps on peut rester sans faire de muscu ( ou 1 petite seance) par exemple pendant les vacances sans perdre de la masse musculaire?

Personne ne peut répondre à ce genre de question, c'est impossible !

En plus, s'il s'agit d'une séance...

Dis toi que même si tu ne fais rien pendant 2 semaines, c est pas la fin du monde. Après, faut pas que ça se reproduise trop souvent non plus...

[nesta]

et bien en fait c'est pas 2 semaines mais plutot 1 mois, mais je pense faire de la piscine et une seance de pompes abdo pendant les semaines sa devrait aller non?

[FreeDom]

Va pour un mois! Faut pas te prendre la tête avec ça, tu reprendras plus motivé que jamais

[Wanet]

2 semaines pour une sèche, c est court. Plutôt 2 mois...

J'en connais, au bout de 10 ans ils ne sont toujours pas secs....

Looooool je me sens visé

Sinon, pareil que les autres, on parle ici de régime ou de sèche ?
Et puis si tu as un kg à perdre pour être sec, clair que deux semaines ça suffit.
Si tu fais parti de ces gens qui pensent qu'en se mettant à la diète et au sport 1 mois avant la plage, ils vont être énorme et sec, désolé de briser le doux rêve...

[Wanet]

je voudrais savoir combien de temps on peut rester sans faire de muscu ( ou 1 petite seance) par exemple pendant les vacances sans perdre de la masse musculaire?

Si tu t'entraînes d'habitude une ou deux fois tous les mois, ça ne te changera pas la vie
Si tu t'entraînes tous les jours, même si tu perds un peu, dès que tu te ré-entraîneras tu "regonfleras"

[Alban]

Looooool je me sens visé

Même pas en fait je pensais à un mec de ma salle.... Il fait son cardio, il termine vers 10h30-11h00, et il va se taprt ensuite 1 kg de charcuterie + le pain qui va bien avec.... et il s'étonne de rester obèse

Sinon, pareil que les autres, on parle ici de régime ou de sèche ?

Sèche, comme son nom l'indique, a une relation avec le fait d'éliminer de l'eau.... c'est l'opération qui consiste à éliminer le voile d'eau qu'il y a entre la peau et le muscle avant une compétition.... cela suppose donc qu'il n'y ait rien d'autre que de l'eau entre la peau et le muscle ! (non, non, la graisse ne compte pas pour de l'eau).

Et puis si tu as un kg à perdre pour être sec, clair que deux semaines ça suffit.
Si tu fais parti de ces gens qui pensent qu'en se mettant à la diète et au sport 1 mois avant la plage, ils vont être énorme et sec, désolé de briser le doux rêve...

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