Bonjour bonjour,
Inscrit sur le site depuis un petit moment je voudrais a nouveau vôtre aide qui ma était précieuse auparavant!
Il y a donc quelques mois de ca, je m'inscrivez sur ce site assez imposant il faut le dire et pas facile a déchiffrez pour un débutant total qui débarque !
J'ai donc posez des questions, eu des réponses defois simpa ou d'autre un peu plus violente mais je comprend que que les gens callé sur le sujet doive souvent en avoir marre de répondre a la même chose tout le temps ...
Bref j'ai donc apres lectures de plusieurs post et sous le conseil de quelques personnes commencer un entrainement plutot olé olé avec une diet olé olé pour au final me blésser au nivau du biceps ...
Je reviens donc vers vous pour recommencez en toutes sécurité.
Dans mon cas je suis quelqu'un qui a eu beaucoup de problème de santé (opération du dos et du poumon)
J'ai donc étais une larve pendant des années mais je voudrais reprendre une activité et me musclé pour ma santé et aussi l'esthétique.
Problème je suis dans une période depuis quelques temps qui ne me permet pas d'aller en salle de musculation ou de m'acheter des complément alimentaire..
J'ai donc un vieux banc basique avec dévelopé coucher et pupitre et un truc pour les jambes qui ma l'air bien basique aussi lol et des haltères. Pour la nourriture je peux avoir ce que je veux quand même .
Ma Question ou plutôt mes questions sont comment bien commencer une diete et la muscu sans tout le matos adapté.
Sachant que je ne cherche pas a devenir énorme, je voudrais plus un aspect sportif musclé en restant assez fin même si je c'est que ca ne plait pas a tout le monde. Pour mes mensuration je pèse 63kg pour 1m79.
Il y a plusieur post je le c'est pour les programmes débutant mais rien de spécial pour les gens qui ne sont quasi pas équipé, qui ont des problèmes de santé etc donc svp ne me jetter pas d'entrée je demande juste un peu d'aide pour me lancer !
Merci d'avance et bonne journée a vous tous !!