Jujublink : avis sur mon programme de musculation

[Jujublink]

Bonjour à toutes & à tous !
C'est mon premier message, je suis tout nouveau sur ce forum.



Alors voilà, je voudrais votre avis sur mon programme.


Lundi :
-Pec:
Développé incliné haltères 4x8
Développé couché 4x10-12
Vis à vis 3x12
(d'une semaine a l'autre je commence soit par incliné, soit couché)


Mardi :
Dos:
Tirage nuque 4x10
Tirage bas 4x8
Tirage poitrine prise serrée 3x12


Mercredi :
Jambes:
Presse 45° 4x10
Leg curl 4x10
Leg curl inversé 4x8
Mollets (pointe sur le bord d'un step, barre de cadre guide sur les epaules) 5x15

Jeudi :
Épaules:
Développé nuque haltères 4x8
Élévation latérales 4x10
Élévation frontale 4x12
Oiseau 3x12


Vendredi :
Biceps/triceps (superset):

Extensions nuque / curl haltére debout pronation 3x10
Poingnée "V" poulie haute / Curl barre EZ poulie basse 4x10
Extension des triceps à la poulie haute 1 bras(dos a la machine) / Biceps poulie haute 1 bras. 4x12


Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me lire !
Je suis preneur de toute critiques !

Je fais plutôt de la Prise de masse (le plus sainement possible!)

[Rudy]

Un peu léger en exercice de base pour les cuisses :-)

Choisis d'autres exercices pour les biceps :-)

Elévation frontale pas nécessaire :-)

Pourquoi tu t'entraines sur 5 jours ? Ca te fait pas des séances "trop courtes" ?