Cambrure excessive : déséquilibre abdominaux vs lombaires ?

par **daepho** le 05/05/2011 01h41

Bonjour,
Est-ce qu'un déséquilibre entre les abdominaux et les lombaires peut conduire à une cambrure excessive.
J'avais vu un petit article dans le livre Delavier à ma salle mais c'était expliqué de manière trop succincte.

Personnellement dans mon cas je pense que mes lombaires prennent trop le dessus sur mes abdominaux ce qui a tendance à me donner du mal à avoir le dos dans la bonne position pour le soulevé de terre.

Dois-je stopper l'entraînement lombaire(ou l'enlever temporairement et mettre l'accent sur les abdominaux?

Merci.

par **Alban** le 07/05/2011 14h30

Je dirais plutôt que c'est une faiblesse des abdos plutôt que trop de lombaires.... donc il faut que tu entraînes les abdos. Surtout pour les rendre plus forts.

par **daepho** le 07/05/2011 15h45

Merci

Je vais mettre une 2 ème séance pour les abdos en fin de semaine.

Mardi-vendredi.

par **Alban** le 07/05/2011 16h01

A mon avis cela ne suffira pas, il faut que tu revois entièrement ton entraînement abdos.

par **McFly** le 07/05/2011 16h52

"Sculptez vos abdos" de Christophe Carrio pour sauver ta vie... et rétablir un parfait équilibre abdominaux / lombaires (malheureusement flingué par les exercices d'abdominaux classiques...).

par **daepho** le 07/05/2011 18h50

En faite pour les abdos je fais le programme suivant:

https://www.superphysique.org/exercices/ ... ulie_haute 3*25-30
Relevé de jambes sur un banc incliné:3*20
Crunchs classiques:3*épuisement

30 sec de repos entre les répétitions/1 minute entre les exercices.

Relevé de jambes sur un banc incliné c'est l'exercice qui me donne le plus de sensations.

Je vais essayé de poster une photo de mes abdos mais bon comme je viens juste de terminé 3 mois de prise de masse, le rendu ne sera pas top lol.