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pimoussecmoi : avis sur mon programme de musculation

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pimoussecmoi : avis sur mon programme de musculation

Messagepar pimoussecmoi le 06/05/2011 01h52

bonjour a tous,

je suis nouveaux sur le forum je me présente je m'appelle david je fait 1.70 pour 50kg un peu prés je suis lycéen j'ai un banc de musculation avec 80kg .

voila je voudrais savoir si quelqun peut m'aider a me faire un programme en full-body je ne c'est ni quel exercice faire ni dans quel ordre les faire .

merci d'avance a tous ce qui me m'aideront ;)
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Messagepar Kevin_ le 06/05/2011 09h14

Es tu sur de ton choix pour le full body ? Combien de fois veux tu t'entrainer par semaine ? Aide toi du site, il y a des tas de sujet et d'article pour t'aider. :)
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Messagepar Rudy le 06/05/2011 10h43

As tu regardé les exemples de fullbody sur le site ? :-)
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Messagepar pimoussecmoi le 06/05/2011 15h23

bonjour

je veux m'entrainer 3 a 4 fois par semaine , oui j'ai regarder et je me suis un peu perdu il y a certain exo que je peux faire et d'autre non c est pour sa que certaine ne sont pas dans le bonne ordre voici mon programme de basse si certain on des remarque a faire pour l'amelioré ;)

développé couché 7*10

traction supination 3*10

rowing debout prise large 5*10

développé couché serré 5*10

soulevé de terre

pompe 9*10

abdo 10*10
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Messagepar Kevin_ le 06/05/2011 15h34

3 ou 4 fois par semaine, je trouve ça énorme pour du Full Body ... Pourquoi ne pas splitter ?
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Messagepar pimoussecmoi le 07/05/2011 00h07

bonsoire oui mais je ne c'est pas comment faire si tu peux me donner quelque conseille sa sseré cool
merci d'avance ;)
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Messagepar Rudy le 07/05/2011 22h44

On est loin des programmes du site. Donc... Rien ne va :-)

Propose un autre programme !! :-) ;)
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