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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Galactus patator le 07/05/2011 13h42

Bonjour,

Depuis que j ai commencé le programme super épaules du site(vers décembre), periode qui coincide avec deux

bras de fer réalisés à environ 2/3semaines d écart(que j ai gagné biensûr :cool: ); j ai au bras droit, le long

supinateur(partie proche du sillon du biceps) qui est douloureux, vascularisation plus apparente et veines gonflées

plus que d habitude ainsi q une impression de noeud.

j ai les douleurs qui se déclenchent aux EF haltère, EL poulie et haltère, rowing poulie basse

Et une sensation de fragilité permanente dès que j utilise mon bras...

J ai tenté une recherche sur le forum, à part la tendinite biciptale, et un autre topic sur lequel quelqu un se plaignait du même problème, mais pas de solution ou de piste...
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
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Messagepar Alban le 09/05/2011 08h05

Alors, perso j'ai un valgus, et je suis un peu hyper supinateur également.

Evidemment, je ne fais jamais de bras de fer, je n'utilise pas de barre droite pour les mouvements de biceps, etc, etc....

Ce qui est bizarre c'est que tu as mal même avec des haltères.

Tu as essayé une semaine de repos par exemple ? Ou bien juste avec des mouvements qui ne sollicitent pas le long supinateur ? (utiliser des straps / bandes à chaque fois que c'est possible). ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar RiMa le 09/05/2011 15h00

Si je peux apporter mon expérience à ce propos.
J'avais les mêmes symptômes que toi, et le problème venait de mon canal carpien.
J'avais tellement mal qu'en fin de séance, je ne pouvais plus serrer ma bouteille d'eau avec ma main.

Le canal carpien s'opère, mais il faut une longue convalescence par la suite. Fort heureusement pour moi, un arrêt temporaire de la musculation m'a permis de stopper la douleur et de pouvoir reprendre sans avoir mal.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Galactus patator le 10/05/2011 11h30

J ai réduit le volume d entraînement depuis deux semaines déjà.

Sinon, Je vais essayer tes conseils cette semaine Alban, merci.

Si tu te reconnais dans ce que j ai expliqué Rima, c est que tu dois avoir raison.
Javais déjà lu ton témoignage il y a quelques temps mais je ne m en souvenais pas.
Combien de repos as tu pris en gros?
Tu avais réellement ce que j ai rapporté: gonflement localisé avec vascularisation anormale, noeud...?

Je me plaignais en août dernier de fourmillements persistant au petit matin au niveau de la pince des doigts; mon docteur m avait diagnostiqué un syndrome du canal carpien puis au bout de quelques semaines tout a disparu.
J avais retiré de mon training le curl barre et le DN.
Depuis toujours rien.
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Alban le 10/05/2011 14h09

Désolé de ne pas être plus utile sur ce coup là....

A défaut d'une consultation chez un spécialiste, l'explictation de RiMa mérite d'être considérée avec attention....

Cela dit,
RiMa a écrit:le problème venait de mon canal carpien.

est un des symptômes de l'utilisation d'hormone de croissance :D
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Galactus patator le 15/05/2011 13h04

Suite à tes recommandations Alban, une vidéo récente de MDG, et l idée qui me trottait dans la tête depuis quelques temps; j ai utilisé une ceinture de judo pour faire un genre de cuff Pour les EL et EF à la poulie, histoire de ne pas trop forcer sur l avant bras; j ai eu de bonnes sensations...

Cependant, j ai bien identifié une exerice douloureux:
Les EF à la poulie me tire énormément sur le long supinateur au bras droit, j ai eu beau essayer de varier la position de la main, l étirement(amplitude), ou bien de tendre plus ou moin le bras mais rien n y fait.
J ai donc stoppé.
J ai les mêmes désagréments sur les EF haltères mais en fin de série et beaucoup moins prononcés
Par contre rien aux EL.

Je vais continuer mon entraînement mais sans EF voir si la douleur qui s est déjà estompée un peu suite à du repos disparaît totalement

Merci pour vos réponses, si d autres ont des avis, n hésitez pas :cool:
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Psykotiick_ le 20/10/2017 17h49

Bonsoir,

Après ma séance dos/biceps (Curl incliné; pupitre 70°; curl marteau) j'ai des douleurs au long supinateur (bras droit/gauche); j'ai également un valgus accentué aux coudes et je suis hyper-pronateur.

S'agit-il peut-être d'une faiblesse des muscles extenseurs des avant-bras, de ce fait est il intéressant de faire du curl inversé ?
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Exocet911 le 20/10/2017 18h05

Psykotiick_ a écrit:S'agit-il peut-être d'une faiblesse des muscles extenseurs des avant-bras, de ce fait est il intéressant de faire du curl inversé ?


Salut,

Surtout pas.
SI t'es comme moi, (valgus prononcé au bras gauche), il est possible que faire du curl inversé, ça amplifier la douleur.

Je pense que la douleur est venu des curl marteau.

Personnellement, j'ai un valgus prononcé au gauche, y'a 2ans environ, j'ai voulu faire du curl inversé, en mettant trop lourd (je vois que ça), depuis je me traîne une tendinite au long supi qui est quelques peu handicapante lors des curl marteau.

Par contre, j'ai trouvé un exo qui baisse fortemnet la douleur au long supi et me permet de faire des séance correcte, sans avoir mal. Le curl marteau pres du corps, et avec le bras à 90° du buste comme pour un curl classique.
https://www.superphysique.org/exercices/144

Ou alors, tu peux peut être tenter le curl inversé, mais en prenant des charges vraiment légère, au contraire de ce que j'ai fait.
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Messagepar Psykotiick_ le 20/10/2017 18h17

Après, moi la tendinite agis seulement après la séance et dure 1-3h et je la sens énormément seulement lorsque j'effectue une flexion des coudes et que je vais au-delà des 90°; Je vais essayer en travers alors, même si sa commence légèrement au curl incliné à se faire ressentir (pas désagréable mais je ressens une gêne qui s'installe)
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Exocet911 le 20/10/2017 18h40

Comme pour moi.... Essaye de faire tes séance en trouvant une/des façons d'exécuter les exo sans que t'ais mal.
Car perso, avant de trouver cet exo : marteau en travers, je ne pouvais plus faire de curl marteau, ni de curl incilné, et j'ai arrêter le curl inversé.

Donc voila.
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Psykotiick_ le 20/10/2017 20h46

Oui je suis d'accord avec toi; mais au-delà de l'angle de travail, ces douleurs finiront par partir ou c'est dû à la morphologie ?
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Douleurs au long supinateur après une séance dos/biceps?

Messagepar Exocet911 le 20/10/2017 21h10

Pour moi,tant que je faisait le marteau avec l'avant bras à 90° du corps , donc collé au buste, j'avais quasi aucune marge de manoeuvre pour le bras gauche, dés 8kg de charge j'avais mal, et je pouvais plus lever le bras.
Avec la variante coller au corps, j'ai pu faire du 12kg cet aprèm.

Et jusqu'à présent encore du "tiraillement " classique avant les étirement, j'ai rien.

Tout est presque rentré dans l'ordre du jour au lendemain.

Par contre, hier j'ai commencé à faire des tractions pronation serré sur une barre de traction classique droite, donc non coudée, et quand le long supi a fatigué j'ai commencé à avoir un peu mal, mais de toute façon j'avais fini l'exo.

Donc j'aurais tendance à dire que c'est justement l'angle de travail, et donc la contrainte, qui a changé,
Car si je revient au curl marteau classique à 90°, je peux rien faire, et à ce moment la, j'arrête tout simplement le curl marteau.
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