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Entraînement Ed Coan

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Entraînement Ed Coan

Messagepar kraken le 07/05 15h54

Bonjour tout le monde
Progressant laborieusement au DC, je me suis lancé sur un programme proposé par le site de type Ed Coan.
Et je suis parti sur une base de 1RM estimée (je m'entraine a la maison et je me sens pas de faire 1RM seul) J'en suis a ma 5eme seance et ca me semble "bien facile"
J'ai encore bien la peche apres les 2 series, une autre passerait sans probleme (voir meme une autre) et le lendemain, aucun resenti de travail des pec (mon programme habituel me laisse des "traces" pendant au moins 2 bonnes journées)
C'est normal que j'ai ce ressenti ? ou j'ai vu trop petit pour mon 1rm ?
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Messagepar morgan56 le 07/05 17h41

bonjour 2 series de travail effectifs,c'est peut etre trop peu pour avoir des courbatures le lendemain
mais un début de cycle de force et souvent "leger et facile",l'intensité augmente au fil des semaines,la difficultée aussi
bonne continuation
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Messagepar kraken le 07/05 19h35

ok, merci de ta reponse, j'avais "peur" d'avoir sous-estimé ma 1RM
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Messagepar morgan56 le 08/05 15h04

ça aussi c'est possible,mais il vaut mieux dans ce sens que rater scéance après scéance.
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Messagepar kraken le 10/05 19h59

C'est clair :)
Je viens de finir la 6eme seance et ca commence a ce corser mais rien de bien mechant
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