Arrêt d'entraînement pour 1 mois

par **SuMo** le 15/09/2003 18h57

J'ai constater dernièrement un manque d'energie dans mes entraînements, alors j'ai décidé d'arrêter un certain temps.. question de reposer mes nerfs et retrouver mon energie..

Alors je vais revenir en force dans 1 mois, prendre plus lours et tenter de maintenir les charges..

Est-ce que c'est correct de s'arrêter à l'occasion ou je vais ralentir ma progression ? Est-ce qu'un mois c'est trop ? ou pas assez ?

Si par exemple je ferais 5 mois d'entrainement 1 mois de repos 2 fois par année...

par **Seb33** le 15/09/2003 19h00

fait un peu moins le break, par ex 2 semaines complètes puis 2 semaines à faire d'autres sports.
cela te permettra de refaire le plein d'nrj, mais aussi de te changer l'esprit et d'acquérir d'autres capacités physiques (coordination, souplesse, explosivité, anticipation, souffle....) qui ne peuvent que t'être bénéfiques pour la muscu.

par **Herve Picard** le 15/09/2003 21h32

Ds n importe quel sport 1 mois c trp long .2 semaines gd max .ou tu fais des cycles avec des periodes + cools

par **Artho** le 16/09/2003 17h30

Si par exemple je ferais 5 mois d'entrainement 1 mois de repos 2 fois par année...

ca depand de toi, surtout te ton etat de fatigue et ta motivation.

Mais bon n'oubli pas qu'un ois c rien sur toute une vie!!alors ne te prend pas la tete pour ton break, si tu fais de la muscu pour la vie ca ne pose pas de probs.

Puis le repos n'a jamais fais de mal, mais l'important c que tu revienne a fond, parce qu'apres un break desfois tu n'a plus envie de muscu[/code]

par **Yoann** le 16/09/2003 17h54

Exactement, si t'as du mal, fais un petit peut plus d'arrêts, mais 2x moins long sinon tu risque d'être démotivé et de perdre un peu trop niveau perf.

par **Stardust** le 16/09/2003 22h00

Surtout ne t'arrète pas aussi longtemps, il vaut mieux prendre
plus de temps pour te reposer entre les exercices, espacer
les séances.

Combien de sportifs amateur ou de haut niveau ont arréter
après une pause plus ou moins longue, ils rachochent
leurs kimono et le ne décroche plus du tout (en plus ils
prennent du poids).

Body ou power est une philosophie de vie, on est "pousseur"
jjusqu'a la fin de sa vie.

Ce n'est jamais mauvais de faire des pauses, c'est la durée
qui est mauvaise. Cela prouve que tu est a l'écoute de ton
corps.