Je vois pas trop l'intérêt de travailler spécifiquement les avant-bras, ils travaillent déjà bien assez sur presque tous les mouvements
.
Après il faut aussi laisser le temps faire, tu es encore un débutant, c'est normal d'avoir de petits avant-bras, ils se développerons avec le reste... Il ne faut pas se focaliser sur de si petits détails, surtout s'il y a un risque de blessure.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.