Salut à tous !
Je suis nouveau sur le forum. Tout d'abord, je tiens à féliciter l'équipe pour tout le travail qui a était fais !
Le site et les articles ont répondu a pas mal de mes questions
Brève présentation : J'ai 18 ans, 1an et 6 moi de muscu, 1m 85 pour 70 kilos, encore une crevette
Donc voilà jusqu'à présent je bossé en Split 4j : - lundi : Pecs - Biceps
- mardi : Dos - Triceps
- mercredi : repos
- jeudi : Épaules -Jambes
- vendredi : reprise jour 1
- samedi et dimanche : repos
La semaine d'après je commencé donc par Dos-Triceps et ainsi de suite ...
Je vous explique mes problèmes :
- J'ai du mal à entrainer mes jambes : je ne peux pas faire de squat mes jambes sont trop grandes et sa me fait très mal au dos, je me suis donc rabattu sur la presse incliné. Le problème est que le faisceau interne est sur-développé ( grosse boule ) comparé au droit antérieur et au faisceau externe, et je n'arrive plus a sentir le travail pour ces 2 faisceaux, à part au hack squat à la barre et encore ...
-Au niveau des épaules, pareil, j'ai le faisceau antérieur plus développé que les faisceaux moyen et postérieur, du coup lors de mes élévation latéral j'ai l'impression que c'est lui qui prend tout ...
Je vais changer de programme, tester le programme débutant 3-4 jour par semaine afin de pouvoir travailler chaque muscle 2 fois par semaine en espérant combler un peu le retard.
Avez vous eu ce genre de problèmes ? Si oui comment les avez vous surpasser ?
En espérant que quelqu'un pourra m'aider
Merci de m'avoir lu.