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Messagepar Therock le 08/05 17h12

Salut à tous,

Romain, 19ans 1m74 pour 74kg. Je suis nouveau sur le forum, je vous met le lien de mon carnet là où je me suis présenté pour éviter les doublons : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18243

Je fais de la muscu en salle depuis 1ans et 1mois, assez gras de base je vais profiter de l'été pour faire une sèche et attaquer une autre grosse prise de masse mais bien contrôlé cette fois ci.

Voila les photos :

De face :









Bras :





Dos :






Je vous met mon plus gros défaut : mon ventre :D j'ai toujours eut un gros ventre même petit et j'espere le perdre pendant cet été



Voila et n'hésitez pas à critiquer, j'aimerais bien savoir si ya des choses à améliorer un retard ou autre chose.
Dernière édition par Therock le 08/05 17h23, édité 1 fois.
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Messagepar SuperBrother le 08/05 17h21

T'es bien balèze, on arrive à imaginer la masse derrière le gras :cool:

Va falloir faire un beau régime, et tu seras magnifique je pense !
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Messagepar Therock le 08/05 17h42

Tu l'as dis un "beau régime" :D merci pour l'encouragement
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Messagepar Rudy le 08/05 19h26

Gros potentiel la !! :cool:
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Messagepar Guillaume L. le 08/05 19h47

Salut Romain :)

Ouai bonne masse, je vois pas de déséquilibre, peut être les cuisses :super_lol: . Ca devrait bien donner après un petit régime et tu verras peut être mieux s'il y a quelques choses à rattraper.
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Messagepar Seph le 08/05 19h54

Pour le ventre, peut être que le transverse sauvera ta vie, j'ai aussi un "gros bide" comme ça tout en étant moins musclé et il se pourrait que le transverse sauve ma vie. :p
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Messagepar Therock le 08/05 21h03

Guillaume L. a écrit:Ouai bonne masse, je vois pas de déséquilibre, peut être les cuisses :super_lol:


comme tu t'en doute mes cuisses sont plutôt fine (55cm de tours) et jusqu'à maintenant je les travaillaient en série longue et explosive, j'avais peur qu'en prenant de la masse au niveau des cuisses je serais encore moins rapide pour du sprint ou high kick. mais bon vu le retard j'ai commencé à les bosser normalement.

Seph a écrit:Pour le ventre, peut être que le transverse sauvera ta vie


J'ai jamais bossé le transverse volontairement, mais depuis toujours je rentre mon ventre constamment. Tu crois que si je le travaille y'aura encore une amélioration supplémentaire ?
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Messagepar Seph le 08/05 21h18

Je sais pas si il y aura une amélioration mais peut être que oui. :)
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Messagepar John Tyler le 08/05 21h48

Bienvenue, et top, à suivre !

Pour le transverse, pleins de gens le travail pas à tord, donc même si c'est que pour le maintient de la sangle c'est important. Enfin je dis ça, j'ai pas ton physique ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Therock le 08/05 22h53

merci :D alors ça roule je mettrais du transverse a la fin de ma séance d'abdo on verra bien si ça paye dans quelques mois ;)
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Messagepar bob13 le 09/05 15h21

travailler le transverse, c'est mieux debout ou a 4 patte ?
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Messagepar Seph le 09/05 15h24

Tu peux le faire: Debout, sur le dos, à quatre pattes.

Tu peux essayer les trois et voir ce que tu préfères.
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