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colwez : avis sur mon programme de musculation

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colwez : avis sur mon programme de musculation

Messagepar colwez le 09/05/2011 12h16

Pseudo : Colwez
Prenom : Djibril
Age : 38ans
Poids : 68kilos
Taille : 1m80

hier j'etais sur un appareil numeriques de mesures
poids 68,1kg
taille : 180
indice de graisse 14,0%
masse de graisse : 9,5 kg
masse sans graisse 58,6 kg

references
poids normal entre:
64,8kg - 80,7 kg
valeurs normales de graisse:
indice de graisse 17-23%
masse de graisse.......12,0-17,5kg

je veux un avis pour elaborer un plan d'entrainement et de nutrition, j'avais pas de programme de diét je mangeais ce qui me semblait bon et delicieux
colwez
 
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Messagepar Johnnycleg le 09/05/2011 16h20

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Messagepar colwez le 09/05/2011 18h50

je veux des conseils ou eclaircissement sur ce programme diététique ficellé par rudy coia

ma 1ére question
quelle whey prendre pour les collations de 10h ???

2éme question
Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine

c'est toujours le meme whey pour la collation qu'il faut reconduire avant les 30 minutes d'entrainement ???? sinon quelle whey utilisait encore ???? et c'est quoi le maltodextrine ???
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Messagepar Morgan63 le 09/05/2011 19h01

Toujours la même whey en effet.
Moi je te conseil NM, Rudy te conseilleras certainement PEAK, qui fournissent cela dit de très bons produits :)
Ensuite pour la Malto, euh... je te répondrais que tu es une feignasse ;)
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Dream Big - Work Hard
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Messagepar colwez le 09/05/2011 19h07

donc on melange les 20 g de whey + les 30 g de malto ???
pour quelle quantité d'eau ????
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Messagepar Johnnycleg le 09/05/2011 20h56

colwez a écrit:pour quelle quantité d'eau ????

C est comme le porsalu...
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Messagepar colwez le 10/05/2011 10h18

donc on melange les 20 g de whey + les 30 g de malto ???

nitrumuscle c'est un site pour les proteines et non une Whey ????
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Messagepar colwez le 10/05/2011 10h43

ok y'a musclewhey4
whey bio actif
wheylactose
whey isolat
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Messagepar Patrick K. le 10/05/2011 11h09

colwez, merci de lire le site et d'utiliser la fonction recherche pour toutes ces questions.
Pour les questions relatives aux produits NM, ils ont un forum fait pour ça.
Patrick K.
 
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