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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar Crunch le 10/05 16h59

Bonjours à tous,

Je suis pratiquant de musculation depuis maintenant 2ans dont 6mois sérieux.

Voila ma question du jours est la suivante :D

Dois je donner priorité au sensations musculaires ou à la charge poussée notamment au DC ou je ne sens pas mes pec brûler bien que j'essaye de contracté volontairement à chaque répétition. (Ce qui est assez dur)

Les pecs sont mon GROS point faible, d'ailleurs je ne soulève pas plus de 60 en 10RM :confused:

Donc dois je continué à mettre des poids sur la barre et progresser en force ou diminuer le poids pour essayer de mieux les sentir ? Quel est la priorité? Et pour les autres muscles ?

Merci d'avances ;)

PS: Mon but est la prise de masse musculaire
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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar xot le 10/05 18h50

Ca sert à rien d'essayer de bosser aux sensations à 60kg. Deviens suffisament fort d'abord.
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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar Crunch le 10/05 19h29

Merci beaucoup pour ta réponse

Penses-tu que je pourrai prendre quand même en volume même sans sensations ?
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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar xX-Poison le 10/05 20h01

A ce niveau, oui.
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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar Crunch le 10/05 20h42

Merci pour vos conseilles :D
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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar Alban le 11/05 13h21

Dans un de ses articles, Miahcel Gundill a écrit que pour un naturel c'est bien gentil de travailler à la sensation, mais si on veut prendre du muscle il faut pousser lourd quitte à perdre les sensations.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar Crazy Duck le 11/05 14h01

Je rajouterais que si au bout de deux ans de musculation tu ne pousse pas plus de 10X60kg au DC, c'est qu'il y a clairement un problème dans ton entraînement. A moins que tu n'ai un problème de nanisme...
Dernière édition par Crazy Duck le 11/05 15h21, édité 1 fois.
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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar Seph le 11/05 14h56

Ça veut dire quoi 2 ans dont 6 mois sérieux?
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Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Musculation pectoraux : priorité aux sensations ou aux poids ?

Messagepar Crunch le 11/05 16h43

Alors non je n'ai pas de problème de nanisme, je fais 1m80

Je n'ai jamais cherché à pousser très lourd, je n'ai pas préciser que je n'ai que 17ans

2ans dont 6mois sérieux veut dire que pendent 2ans j'ai négligé mon alimentation et je n'ai pas toujours été régulier mais depuis 6mois je fais attention a ma nutrition et je ne rate aucune séance c'est tout
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