A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 10/05/2011 20h37

Bonjour

Je fais une petite sèche assez intense depuis 3 semaine bon j'ai perdu 3 kilos ( j'ai pas grand chose à perdre ) , je fais des abdos tout les jours environ 4x50 crunchs+ 4x50 enroulement de bassin + 4x50 obliques / jour minimum, j'ai vraiment du mal a sècher la couche de graisse dessus. Je fais 4 fois la muscu par semaine +2 jours de course a rythme rapide pendant 1 heure.



Uploaded with

> PHOTO ACTUELLE

En faite à cause de ça j'ai toujours des petites poignées d'amours et une couche de gras sur le bas de mes abdos

Vous allez me dire que je devrais continuer de faire ce que je fais actuellement, mais je veux en être sûre ...

> Ceci est une photo datant de 3 semaines plus tôt



Uploaded with
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0


Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Johnnycleg le 10/05/2011 20h58

3 semaines c'est court.
Continues sur ta lancée si tu veux que tes abdos soient plus visibles.
Mais à perdre trop vite, tu risques d'y laisser aussi du muscle... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Johnnycleg
 
Messages: 220
Inscription: 22/11/2009 15h25
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar xX-Poison le 10/05/2011 20h59

Je pense que tu devrait arrêter là avant de finir tout maigre et continuer à bombarder les abdos.
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 10/05/2011 21h19

Lol avis partage
Donc?
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Johnnycleg le 10/05/2011 21h23

Disons que si ton objectifs est de voir à tout prix tes abdos, tu vas être obligé de perdre encore du poids, c'est certain.
Tout dépend si tes abdos sont ta priorité ou pas...

Montres nous ta diète, peut-être qu'il y a certaines choses à corriger...
Avatar de l’utilisateur
Johnnycleg
 
Messages: 220
Inscription: 22/11/2009 15h25
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Foxx le 10/05/2011 21h25

Fait une prise de "masse propre" et l'année prochaine tu refais une sèche et ainsi de suite, tout en continuant le travail des abdos et des obliques
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
Avatar de l’utilisateur
Foxx
 
Messages: 141
Inscription: 22/12/2009 01h17
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar tonio69 le 10/05/2011 21h25

Tin les mec,pourquoi vous voulez tous secher??

A notre niveau il y a rien a montré.

Poussez manger,la seche ca sera pour l'année prochaine :ill: :idiot:

Sur ce,tes abdo sont pas mal visible deja.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 10/05/2011 21h56

Donc seche ou abdos intensifs ou les 2. Oui refaire une masse propre mais j'aimerais la faire après avoir les abdos bien dessines ...
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Foxx le 10/05/2011 23h59



Le truc c'est qu'il te faut pas hésiter pendant 107 ans parce que c'est le meilleur moyen de stagner pendant des plombes :\
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
Avatar de l’utilisateur
Foxx
 
Messages: 141
Inscription: 22/12/2009 01h17
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar tonio69 le 11/05/2011 00h31

Prends du muscle,donc pas de seche(regime ^^).

En fesant attention a la bouffe(c'est a dire manger mais pas se goinfrer comme un porc) + abdo tout les jours,tu pourras peut etre preserver tes abdo de maintenant.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 11/05/2011 07h34

oui tonio mais je veux quand même avoir les abdos bien bien déssinés . La chose est simple doit arrêter de secher en continuant de faire des abdos intensivement et le peu de gras qu"il me reste partira tt seul avec une alimentation saine pas de type sèche comme actuellement ou simplement continuer ce que je fais à l'heure actuelle
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Ptilu le 11/05/2011 11h42

Dans ton cas on ne parle pas de sèche mais de régime, comme a essayé de te le faire comprendre Tonio.

Et puis tu veux perdre quoi ? Un os ? Alors mange pousse et te pose pas de questions pour l'instant si tu veux prendre du muscle.

Si tu veux ressembler à Justin Bieber ben continue sur ta lancée.
Ptilu
 

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Alban le 11/05/2011 14h16

Ptilu a écrit:Et puis tu veux perdre quoi ? Un os ? Alors mange raisonnablement pousse et te pose pas de questions pour l'instant si tu veux prendre du muscle.

Mes ajouts en bleu ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Ptilu le 11/05/2011 17h05

En effet ça valait le coup de préciser :)
Ptilu
 

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar tonio69 le 11/05/2011 19h55

Ptilu a écrit:Si tu veux ressembler à Justin Bieber ben continue sur ta lancée.


:lol: :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar simomo64 le 13/05/2011 17h39

Je suis exactement dans le méme cas que toi, tj le gras sur les abdos qui veut pas disparaitre et je suis au régime depuis plus de 3 mois, j'aimerais bien comparer ma diéte a la tienne tu peux la poster ? :)
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 13/05/2011 20h16

• Petit Déj

400g FB 0% , 2 tranches pain complet avec nutella



• Déjeuner

33g protéines (viandes poissons)
+ légumes/crudités
+1 CAS huile d'olive

• Goûter

1 shaker de whey 30g


• PRE TRAINING
• 20g de whey
• TRAINING
• 40g de glucofast
• APRES TRAINING
• 25g de whey, 5g créatine


• Dinner

33g protéines
+ Légumes/ crudités
+ 1 CAS d'huile d'olive
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 13/05/2011 20h22

J'ai changer mon programme abdos et je te jure que j'ai des résultats , enfin c'est visible niveau abdomen , les poignées d'amour j'arrive pas a m'en rendre compte donc :

Tu fais un circuit d'endurance abdos genre 4 exos d'abdos ( 3 favorisant le bas si possible + 1 le haut ) + 1 obliques ca doit donner :

Abdos bas x50
Abdos bas x50
Abdos haut x50
Abdos bas x50
Abdos obliques x50

Tu refais le circuit 4 fois avec temps de repos 30s entre les circuits.

soit 250 reps d'un coup sans repos , le truc c'est que c'est pour sécher en localisé donc cherche pas le recrutement de dingue de tes abdos , une légère contraction suffit à chaque rep.

Dans la journée a n'importe quel moment tu te fais 15 min d'obliques. ;)

Tu essayes de faire 4x le circuit en fin de séance de muscu et encore le soir avant de te coucher ou encore le matin
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar simomo64 le 14/05/2011 00h19

Mais je comprends pk ta du mal a perdre le gras, ta diéte n'est vraiment pas terrible ... Niveau entrainement je vois que tu les entraine bpc les abdos, pour moi je pense que je ne les entaine pas assez puisque je les fais kune fois par semaine c'est pour ca que j'ai du mal a les voir, toi c'est plutot la diéte kil fau revoir ;)
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 14/05/2011 03h34

la je perds bien avec mon nouveau prog abdos en plus de ma diete , donc que changer a ma diete ?
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Donnie B le 14/05/2011 10h17

Il est vrai que ta diète n'est pas top. Pourquoi ne pas suivre une diète type séche du site ?
https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_seche
Donnie B
 
Messages: 33
Inscription: 03/03/2011 23h29
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar simomo64 le 14/05/2011 13h47

fgtribal a écrit:la je perds bien avec mon nouveau prog abdos en plus de ma diete , donc que changer a ma diete ?

Donnie B a écrit:Il est vrai que ta diète n'est pas top. Pourquoi ne pas suivre une diète type séche du site ?
https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_seche


C'est ca inspire toi de la diéte du site, déja vire le nutella du matin, si tu veux tartiner qqchose sur le pain complet (si tu y tiens vraiment au pain car les flocons davoine c nettement mieux pour le sportif!!) met une cac de miel.
ET les 33g de protéine, koi au juste ?? une tranche de jambon :wtf: il te fau minimum 100g de viande ou poisson pour le dej ou diner ;)
simomo64
 
Messages: 380
Inscription: 28/05/2010 12h56
Réputation: -11

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Seph le 14/05/2011 14h34

Le nutella c'est la vie!
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1621
Inscription: 25/01/2011 18h03
Réputation: 91

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 14/05/2011 17h41

Mais je me suis déja inspiré du site lol pour ma diététique.
Dernière édition par fgtribal le 14/05/2011 17h56, édité 1 fois.
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 14/05/2011 17h44

33G de protéines correspond à 150g de viandes par exemple
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 14/05/2011 17h56

par contre ce qui me tracasse c'est ça entre le programme diet du site et comment gérer sa diete :

programme diététique:

Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine

Pendant entraînement
50 g de Waxy Maize

Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de whey dilués dans de l’eau




comment gérer sa diète :

18h00 : Prétraining : 20 g de Whey
18h30 : Training : 40 g Dextrose + 10 g de BCAA
20h00 : Post Training : 25 g de Whey + 10 g de Leucine + 1 g de créatine
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar espionne le 20/05/2011 03h16

Bonjour à tous,

Premièrement: faire des abdo ne te feras pas perdre de la graisse, il te fera juste gagner du muscle mais la graisse sera toujours là (même si je ne la voie pas vraiment). Pour enlever la graisse sur le ventre il n'y a que deux choses : la diététique et la course. En effet la course (ou la marche rapide) est le seul moyen pour perdre la graisse du ventre, mais sous certaines conditions il faut que l'effort dépasse 30min en continu et d'intensité faible à moyenne (70% de la VMA Vitesse Maximale Aérobie). Si tu cours 1h en continu c'est une intensité faible car tu es en aérobie, c'est bien mais si tu peux, fais quelques petites accélérations de temps en temps car on a tendance au fur et à mesure de la course à ralentir et finir par être 50% de VMA ce qui ne te fera rien perdre, c'est à 70% VMA que tu perdras.

Pourquoi 30 minutes? Car c'est à partir de 30 minutes d'effort aérobic que les graisses commencent véritablement à bruler.

Deuxièmement : La diététique est également importante, attention au sucre. Je laisse cette partie pour d'autres.
espionne
 
Messages: 5
Inscription: 20/05/2011 00h54
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Elsabre le 20/05/2011 03h36

espionne a écrit:Premièrement: faire des abdo ne te feras pas perdre de la graisse,

Espionne a tu entendu parlé de la modification de la répartition des récepteurs alpha-2 grâce à l'exercice localisé et de leur rôle sur les adipocytes et sur la lipolyse ? *
espionne a écrit:En effet la course (ou la marche rapide) est le seul moyen pour perdre la graisse du ventre

Non ce n'est pas le seul, ce n'est qu'un moyen parmi d'autres...

* Je me permets de te dire ça car je me suis fais rappeler vigoureusement à l'ordre par le passé car je tenais en gros le même discours que toi (globalement des âneries :p , ou plutôt des connaissances obsolètes) et je suis aujourd'hui reconnaissant envers ceux qui, à l’époque, m'ont obligé à me remettre en question (notamment Alban).
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar espionne le 20/05/2011 04h59

La lipolyse ne prend effet qu'à partir de 20 min pour un débutant, à 30 min pour quelqu'un qui fait un peu de sport, avant ils perdront autres chose comme de l'eau si ils montent sur leur balance mais pas de la graisse. Ou alors ils ont fait un bon régime et donc on vidé leurs poches graisseuses et pensent que c'est les abdos.

Je ne suis donc pas d'accord et je pense que mes professeurs d'université sont du même avis que moi.
Mais je poserai tout de même la question...
espionne
 
Messages: 5
Inscription: 20/05/2011 00h54
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Elsabre le 20/05/2011 05h09

En réalité dès les premières minutes d'effort toutes les filières énergétiques se mettent en route afin de fournir au corps l'énergie dont il a besoin, il n'y a pas besoin d'attendre 30 min pour qu'il y est lipolyse, glycolyse et consommation d'acides aminés.

Le taux de lipolyse*, par rapport aux autres filières énergétiques, varie quand à lui dans des proportions très importantes selon les individus (et pour un même individu il varie dans des proportions importantes selon une multitude de paramètres (notamment l'alimentation)).

Tu n'as pas répondu à ma question sur la modification de la répartition des récepteurs alpha-2 grâce à l'exercice localisé ?

* de plus rechercher le meilleur taux de lipolyse n'est pas forcement un bon calcul si l'on cherche à perdre de la graisse (je peux développer si ça intéresse du monde).
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Aurel77 le 20/05/2011 07h21

Moi, ca m'intéresse d'en savoir plus Elsabre ;)
// 22 ans // 1m86 // 84kg //
Avatar de l’utilisateur
Aurel77
 
Messages: 9
Inscription: 24/07/2010 14h57
Réputation: 0

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Elsabre le 20/05/2011 07h43

Un exemple classique: le gars ou la fille qui cherche de quelle manière faire ses 30 min de cardio pour brûler ses graisses, il regarde dans ses cours de fac, dans un livre de physio ou des courbes de lipomax et constate que le meilleur taux se situe en l'effectuant à allure modérée (le fameux 70% de la VMA Vitesse Maximale Aérobie appris par cœur et répété par Espionne), ce qu'il decide donc d'appliquer, mais examinons plus en détail les faits.

Prenons l’exemple de la marche rapide : en 30 mn un homme de 80kg va brûler environ 200 cal lors de cet exercice, le taux de lipolyse est intéressant, le profil énergétique de cet effort étant d’environ 60% glucide 40% lipides.

Admettons qu’à la place de la marche il choisisse de courir pendant 30 mn à un rythme très soutenu, en 30 mn un homme de 80kg va brûler environ 700 cal lors de cet exercice, le taux de lipolyse est moins intéressant, le profil énergétique de cet effort étant d’environ 70% glucide, 30% lipides.

Que peut on en conclure ?

Après 30 min de marche rapide 200 cal auront été brûlées, environ 80 cal d’origine lipidique, 120 cal d’origine glucidique, le taux d’oxydation des lipides est plutôt bon.

Apres 30 min de course rapide 700 cal auront été brûlées, environ 200 cal d’origine lipidique, 500 cal d’origine glucidique, le taux d’oxydation des lipides est moins bon.

Dans le deuxième cas, même si le taux d’oxydation des lipides est moins bon, le nombre de calories brûlées d’origine lipidique reste supérieur (on remarquera que même avec un taux encore moins bon, de l’ordre de 80% G 20% L, le nombre de calories brûlées d’origine lipidique resterai supérieur).

Donc la recherche du meilleur taux de lipolyse n'est pas nécessairement un bon calcul, au contraire lors d'effort intense, même si le taux de graisse brûlé n’est pas optimum, la quantité, elle, restera quand même supérieure comparativement à une activité à intensité plus réduite.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar momoo le 20/05/2011 15h42

moi on m'as parlé aussi des fractionnés, qu'est ce que tu en pense elsabre??
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 390
Inscription: 30/12/2010 00h00
Réputation: 10

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar alex_SP le 20/05/2011 16h01

fgtribal a écrit:par contre ce qui me tracasse c'est ça entre le programme diet du site et comment gérer sa diete :

programme diététique:

[...]

comment gérer sa diète :

[...]


T'as capté qu'il fallait adapté selon le reste de ta diète sur la journée et selon tes objectifs?

@Elsabre : merci pour le petit cours de physiol en accéléré :cool:
alex_SP
 
Messages: 929
Inscription: 07/11/2010 22h30
Réputation: 87

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Elsabre le 20/05/2011 16h37

momoo a écrit:moi on m'as parlé aussi des fractionnés, qu'est ce que tu en pense elsabre??

Séance de fractionnés, HIIT, Tabata, j'en pense le plus grand bien.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar R. Wagner le 20/05/2011 18h21

Elsabre a écrit:Un exemple classique: le gars ou la fille qui cherche de quelle manière faire ses 30 min de cardio pour brûler ses graisses, il regarde dans ses cours de fac, dans un livre de physio ou des courbes de lipomax et constate que le meilleur taux se situe en l'effectuant à allure modérée (le fameux 70% de la VMA Vitesse Maximale Aérobie appris par cœur et répété par Espionne), ce qu'il decide donc d'appliquer, mais examinons plus en détail les faits.

Prenons l’exemple de la marche rapide : en 30 mn un homme de 80kg va brûler environ 200 cal lors de cet exercice, le taux de lipolyse est intéressant, le profil énergétique de cet effort étant d’environ 60% glucide 40% lipides.

Admettons qu’à la place de la marche il choisisse de courir pendant 30 mn à un rythme très soutenu, en 30 mn un homme de 80kg va brûler environ 700 cal lors de cet exercice, le taux de lipolyse est moins intéressant, le profil énergétique de cet effort étant d’environ 70% glucide, 30% lipides.

Que peut on en conclure ?

Après 30 min de marche rapide 200 cal auront été brûlées, environ 80 cal d’origine lipidique, 120 cal d’origine glucidique, le taux d’oxydation des lipides est plutôt bon.

Apres 30 min de course rapide 700 cal auront été brûlées, environ 200 cal d’origine lipidique, 500 cal d’origine glucidique, le taux d’oxydation des lipides est moins bon.

Dans le deuxième cas, même si le taux d’oxydation des lipides est moins bon, le nombre de calories brûlées d’origine lipidique reste supérieur (on remarquera que même avec un taux encore moins bon, de l’ordre de 80% G 20% L, le nombre de calories brûlées d’origine lipidique resterai supérieur).

Donc la recherche du meilleur taux de lipolyse n'est pas nécessairement un bon calcul, au contraire lors d'effort intense, même si le taux de graisse brûlé n’est pas optimum, la quantité, elle, restera quand même supérieure comparativement à une activité à intensité plus réduite.


Ca marche que pour la lipolyse globale ce genre de raisonnement. Je ne suis pas convaincu que la différence de lipolyse locale est notable.
R. Wagner
 
Messages: 436
Inscription: 30/12/2010 23h47
Réputation: 55

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Elsabre le 20/05/2011 18h42

R. Wagner a écrit:Ca marche que pour la lipolyse globale ce genre de raisonnement. Je ne suis pas convaincu que la différence de lipolyse locale est notable.

Je suis d'accord avec toi, c'est pour cela que je titillai Espionne sur les récepteurs alpha-2 afin de souligner l'importance d'effectuer aussi des exercices localisés.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar R. Wagner le 20/05/2011 18h47

Après il y a aussi toutes les histoires de ligands, antagonistes, de modulateur allostérisque, etc. etc.
Bref, il faut mieux pas se prendre trop la tête avec ça à moins d'être physiologiste cellulaire. :idiot:
R. Wagner
 
Messages: 436
Inscription: 30/12/2010 23h47
Réputation: 55

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar Elsabre le 20/05/2011 18h52

La ca dépasse largement le cadre de mes connaissances, mais comme tu le dis à moins que cela puisse se traduire par des applications concrètes sur la manière de s'entrainer il n'est sans doute pas nécessaire de trop se prendre la tête :)
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Continuer de maigrir ou juste bosser les abdominaux ?

Messagepar fgtribal le 20/05/2011 21h06

Ce que j'ai pas pigé c'est le nombre de whey/Malto/Waxy à ingurgiter avant pendant et apres le training.

Sinon Elsabre article super sympa. En gros vaut mieux éviter un rythme élevé pour une fonte adipeuse de qualité ?
fgtribal
 
Messages: 52
Inscription: 13/04/2010 18h32
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™