A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Yeut : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar jafaden le 12/03 22h33

On veut des photos des cuisses !!!! :D
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Messagepar bodyman35 le 13/03 10h01

c sur arriver a un momment on peu pas continuer sur ce cycle car on arrive a nos limite et on est obliger de changer! sinon risque de blessure et du coup de régresser!!
jserai toi pour etre tjrs ds la force je ferai ceci

seance 1:
12x60 10x90 8x120 5x140 3x150 3x160 3x170

seance 2:
12x60 10x90 8x120 5x140 3x152.5 3x162.5 3x172.5

seance3:
12x60 10x90 8x120 5x140 3x152.5 3x162.5 3x175

seance3:
12x60 10x90 8x120 5x140 3x155 2x165 2x180

tu peux refaire se cycle en changeant le nombre de reps 4 au lieu de 3 avec les meme charge avant de tanter un maxi

c qu'un exemple le bute est de monté en charge achaque seance !!

tu sera moin faitiguer que 5x4 5x5 et tu vas grimper la force = bcp de repos et poussé tjrs plus lourd :)

bon training a toi jespere tavoir aidé un peu
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Yeut le 19/03 21h46

Merci !
J'vais essayer de faire qqch du style !

J'ai fais les Pecs juste avant d'ailleurs....mais quel training de merde -_-'
Vraiment déçu....j'ai fait de la merde.
J'ai toujours pas récup à 100% de mon coude donc je mettais pas toute la patate que j'avais, en plus je venais de bosser la nuit (23h-7h) et je crois que j'ai un petit début de grippe...

J'ai fais mon échauffement
5x150
4x160 - là ça allait bien
2x170 :cry: je pensais pouvoir en faire 4 mais 0 patate. Quand j'ai commencé à avoir de la peine sur la 3ème j'ai quasi tout de suite abandonné...même pas forcé :confused:
2x170 Pareil 0 patate
1x180 qui passe difficilement


Après haltères
8x46
7x51
6x56
7x61 + 2 reps aidées



Bref trop bizarre ce training.
En plus sur le couché je sais pas pk mais j'étais pas à l'aise avec ma position.
Je faisais mes repets lentement sans forcer pour pas trop tirer sur mon coude.
Mais mon 2x170 sérieux j'ai pas capté... :ill: surtout que y'a 2 semaines j'ai fait 5x3x170 (faut tjrs que je mette la vidéo...)
Bon on va mettre ça sur le compte du coude, de la fatigue etc...
En espérant faire vraiment mieux la semaine prochaine :cool: sinon faut que je me pose des questions.

Et faut vraiment que je bouffe là...
Je suis à 95.5kilos habillé et pas à jeun
A 94 à poil et à jeun je pense. Pas assez :confused:
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Messagepar Yeut le 19/03 21h51

Mais j'vais bien m'inspirer de ton exemple pour faire mon training sur 4 semaines je pense.

Avec mes premières vraies séries à 150, 160, 170 et peut être 180.
Du 4 reps max

Je verrais bien...

J'espère juste que je vais bien récupérer :confused:
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Messagepar Yeut le 19/03 22h49



:p



3 disques de 25 pour les poids + la barre de 20
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Messagepar bodyman35 le 20/03 15h49

super ta perf !!! c enorme 5x3x170 kg :ill:
par contre jai vraiment peur pour toi avec ta prise de main !!! franchement jserai toi jchangerai dhabitude avant laccident!!! jespere que tu mets de la magnésie !!!!

sinon pour ta seance c de la fatigue surement!!! un peu de repos et ca va revenir!!! la force demande bcp de repos!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Jeremy B. le 20/03 16h14

Enorme tes perfs au couché mec :cool:
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Messagepar Yeut le 26/03 20h49



Merci :p
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Messagepar Yeut le 26/03 20h58

bodyman35 a écrit:super ta perf !!! c enorme 5x3x170 kg
par contre jai vraiment peur pour toi avec ta prise de main !!! franchement jserai toi jchangerai dhabitude avant laccident!!! jespere que tu mets de la magnésie !!!!

sinon pour ta seance c de la fatigue surement!!! un peu de repos et ca va revenir!!! la force demande bcp de repos!!


Malheureusement j'ai retesté la prise normale et ça me fait de grosses douleurs aux poignets (et j'ai une très bonne position des poignets - je les "cassent" pas en arrière). Je crois que c'est morphologique en fait...
Jusqu'à 60-80 ça me fait rien mais au dessus tu oublies c'est vraiment la grosse douleur.
Je crois que c'est comme pour le curl barre droite. Impossible à faire
J'ai fait juste un entrainement avec cette barre. Résulats : 3 semaines d'arrêt haut du corps car pire douleur dans les poignets, avant-bras, bras et épaules.
Je crains d'avoir un truc comme ça si je force avec la prise normale au couché :confused:

Sinon la magnésie j'ai jamais test :confused:
Je te dirais même que je sais pas vraiment à quoi ça sert. Pour avoir une bonne prise? Bien sèche et pas moite?




Sinon j'ai fait les Pecs avant.
J'accumule les merdes :ill:
D'abord les triceps et jeudi soir dernier j'ai entièrement vomi mon repas (j'avais bouffé du poisson qui devait pas être frais -_-') avec un début de grippe - alternance de sensation chaud/froid et méga transpiration.
'Fin bref


Bon là ça allait déjà mieux mais je pense que je serais de nouveau au top lundi prochain.
J'ai fait
4x150
4x160
2x170
2x170 Pour ces 2 séries j'ai quasi réeussi la 3ème répètes. Il me manquait 15cm sur la fin
1x180 vraiment easy
1x185 (première fois que je test) Comme pour les 170 il me manquait 15cm


Après haltères jusqu'à 8reps avec ceux de 61.


C'est bizarre que ça soit le lock que j'arrive pas sur les séries :o
Jeudi, je pense que je vais me faire du Close Grip et du Board Press en essayant de travailler un peu cette partie haute du mouvement. T'en penses quoi?



Revu aussi mon plan alimentaire là pour que je prenne du poids - que ça soit du gras ou du muscle :super_lol:
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Messagepar Yeut le 10/04 22h14

Salut !

Je reprogresse enfin !
J'ai eu 5 jours complet de repos et mes coudes sont au top !

J'suis parti sur un programme Ed Cohan que j'ai un peu arrangé à ma façon
2fois du bench dans la semaine.

Je fais en light tous les autres muscles pour pas trop chargé mes épaules et coudes.
J'vais poster le training complet...et des nouvelles vidéos vont venir bientôt !


Avant à la salle

Couché barre
1x152.5
2x5x160
4x170 :p


haltères
8x51
7x56
11x61 :p

Me fait 2 nouveaux "records" !
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Messagepar Super Boy le 11/04 00h07

170 :ill: , bien joué mec :)
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Messagepar Yeut le 17/04 22h39

Super Boy a écrit:170 , bien joué mec :)


Merci :p

Lundi dernier
Puissance énorme

je poursuis training Ed Cohan :p
3x172.5
3x175

3x180 :ill:

Pas de vidéos

Lundi prochain j'dois faire 2x3x180

Sur que je vais filmer :evil:
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Messagepar Patoche le 17/04 23h08

Super Yeut les perfs :cool:

C'est la première fois que tu fais le cycle d'Ed Cohan? Je ne sais pas si tu as fais les deux (celui de Casabianca), mais si c'est le cas, j'aimerais savoir lequel t'as été le plus bénéfique/te semble le mieux? :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Le polo le 18/04 12h11

Yeut la machine de guerre dopé aux hormones de chat .

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Messagepar Yeut le 19/04 11h52



Les hormones de Polenô :lol:
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Messagepar Yeut le 19/04 11h55

Patoche a écrit:Super Yeut les perfs :cool:

C'est la première fois que tu fais le cycle d'Ed Cohan? Je ne sais pas si tu as fais les deux (celui de Casabianca), mais si c'est le cas, j'aimerais savoir lequel t'as été le plus bénéfique/te semble le mieux? :)


Salut !

J'ai fait le Casabianca juste avant !
Il est terrible comme programme....j'ai ultra progressé.
Enfin j'ai réeussi à rattraper tout mon ancien niveau et même à pousser un peu plus lourd.
J'avais misé sur un 10RM à 137.5

Il marche du tonerre en tout cas !
J'peux dire sans aucun doute que (pour le moment) c'est le meilleur training force.


Là avec Ed Cohan il me reste 3,4 trainings.
Il semble aussi très efficace mais avec 2 fois le couché par semaine.


Différents comme programme quand même car le Ed Cohan c'est pour faire un 1RM et le Casabianca c'est pour booster le 10RM...
Je dirais faire le Casabianca d'abord puis le Ed Cohan....et ça te fait un putain de training force :super_lol:
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Messagepar Patoche le 19/04 12h20

Yeut a écrit:
Patoche a écrit:Super Yeut les perfs

C'est la première fois que tu fais le cycle d'Ed Cohan? Je ne sais pas si tu as fais les deux (celui de Casabianca), mais si c'est le cas, j'aimerais savoir lequel t'as été le plus bénéfique/te semble le mieux?


Salut !

J'ai fait le Casabianca juste avant !
Il est terrible comme programme....j'ai ultra progressé.
Enfin j'ai réeussi à rattraper tout mon ancien niveau et même à pousser un peu plus lourd.
J'avais misé sur un 10RM à 137.5

Il marche du tonerre en tout cas !
J'peux dire sans aucun doute que (pour le moment) c'est le meilleur training force.


Là avec Ed Cohan il me reste 3,4 trainings.
Il semble aussi très efficace mais avec 2 fois le couché par semaine.


Différents comme programme quand même car le Ed Cohan c'est pour faire un 1RM et le Casabianca c'est pour booster le 10RM...
Je dirais faire le Casabianca d'abord puis le Ed Cohan....et ça te fait un putain de training force :super_lol:


Merci pour cette réponse Yeut :)

C'est vrai que le Casabianca marche vraiment bien, je l'ai fais une première fois et j'avais gagné 8kg sur mon 10RM, il y a déja un petit moment.

La j'ai eu envi de tester celui d'Ed Cohan, surtout parce que à la douxième (et dernière) séance je devrais faire 1*1@100kg, c'est surtout ça qui m'a donné envi de l'essayer :cool:

J'espère avoir de bon résultats avec, et je recommencerais ensuite par un Casabianca.

Je pourrais comparer les deux quand j'aurais finis, je viens juste de faire mon 1er entrainement d'Ed Cohan hier, je pourrais ensuite comparer et voir lequel m'aura le plus plu.

Bonne continuation à toi alors, et finis bien ce cycle :)
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Messagepar Yeut le 19/04 12h54

L'entrainement que je suis avec un max estimé à 187.5

2x10x131.9
2x8x138.9
2x8x145.8
2x5x152.8
2x5x159.7
2x5x166.7
2x3x173.6
2x3x180.5
2x2x187.5
2x2x194.4
1x208 :ill:

Evidemment je dois arrondir les poids car dans ma salle le plus petit c'est 1.25
Pour ça que j'ai commandé des disques Ivanko : 4x0.5kilos et 2x0.25kilos. Ce qui permettra de monter de 500gr en 500gr

Lundi prochain je suis au 2x3x180.5 Vidéo assurée :super_lol:


Patoche>
Tu organises comment le Ed Cohan?
Très peu de séries quand même....uniquement 2 séries j'ai de la peine
et 2x par semaine (alors que normalement je fais 1x)

J'faisais
Lundi : Couché barre + couché haltère
Jeudi : Couché barre + close grip
J'ai laissé tomber pas mal d'autres exos tels que les dips, dev militaire etc car ça me defonce trop les épaules et les tris

J'ai hâte de finir sérieux car je commence à rouiller sévère


Bonne chance pour le training et le 1rm à 100^^
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Messagepar Yeut le 19/04 13h00

J'vais p'être faire une vidéo c'soir à la salle
J'fais plus de couché mais direct le close grip

J'dois pouvoir monter à 6-10 reps à 150

J'testerais p 'être à 160 :ill:
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Messagepar Patoche le 19/04 13h14

Yeut a écrit:L'entrainement que je suis avec un max estimé à 187.5

2x10x131.9
2x8x138.9
2x8x145.8
2x5x152.8
2x5x159.7
2x5x166.7
2x3x173.6
2x3x180.5
2x2x187.5
2x2x194.4
1x208 :ill:


Ca fais rêver quand même ces 12 séances là, 208kg :eek:

Yeut a écrit:Patoche>
Tu organises comment le Ed Cohan?
Très peu de séries quand même....uniquement 2 séries j'ai de la peine
et 2x par semaine (alors que normalement je fais 1x)

J'faisais
Lundi : Couché barre + couché haltère
Jeudi : Couché barre + close grip
J'ai laissé tomber pas mal d'autres exos tels que les dips, dev militaire etc car ça me defonce trop les épaules et les tris

J'ai hâte de finir sérieux car je commence à rouiller sévère


Bonne chance pour le training et le 1rm à 100^^


Alors je fais 2 séances du cycle par semaine: le mercredi (jour de ma séance Biceps/Triceps), sachant qu'il y a deux séries ça me crame pas trop pour la suite.
Je fais ma 2ème séance le dimanche (jour de ma séance Pecs/Biceps).

Pour le jour ou je fais les pecs, je ne fais pas de couché barre, je fais du couché haltères (c'est mieux pour moi par rapport à ma morphologie), je fais rarement du DC vu que j'ai pas de sensations avec, mais j'aime bien faire des perfs au DC barre quand même.

Je fais que deux exos triceps, et je ne fais pas de développé militaire pour les épaules, je ne fais pas de dips on plus.

C'est sur que vu les charges que tu soulèves tu dois commencer à douiller un peu :p

Merci :) on verra si les 100kg passe, au pire je serais déja content de m'en rapprocher encore un peu plus (j'ai pris 90kg comme 1RM).
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Messagepar Yeut le 19/04 19h27

Ha ok !
Ca te fait du 3x par semaine les pecs quand même...:ça va pour la récup? :confused:



J'ai fait du close grip avant

Je monte la vidéo et je balance :super_lol:

Assez content de mes perfs :p
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Messagepar Patoche le 19/04 19h54

Yeut a écrit:Ha ok !
Ca te fait du 3x par semaine les pecs quand même...:ça va pour la récup? :confused:


Non non seulement deux fois. Le mercredi lors de ma séance biceps/triceps, et le dimanche lors de ma séance pecs/biceps. J'ai 2-3 jours de récup entre à chaque fois. Donc ça va :)

Yeut a écrit:J'ai fait du close grip avant

Je monte la vidéo et je balance :super_lol:

Assez content de mes perfs :p


Balance la vidéo! :cool:
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Messagepar Yeut le 19/04 20h03

V'là la vidéo :super_lol:

[youtube]rpi_oHCVGzs&feature=plcp&context=C4bda687VDvjVQa1PpcFMhtcBKqRdXh74CSKlncEtZFf5_2ubVGcw=[/youtube]
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Messagepar Patoche le 19/04 20h38

Super :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 19/04 21h59

Yeut the bench monster, je pense que les 200kg sont faisable vu comment t'as progressé ce mois ci :)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar skydark le 19/04 23h38

Sache que je mangeais mon repas du soir et que je suis resté la bouche ouverte quand j'ai vu tes séries de couché "serré" à 150KG :cool: :cool:
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Messagepar Yeut le 23/04 12h24

Patoche a écrit:Super :cool:

Thanks

Rey Mysterio RM a écrit:Yeut the bench monster, je pense que les 200kg sont faisable vu comment t'as progressé ce mois ci :)


Mais en fait par rapport à l'année dernière ma progression est pas si monstrueuse....j'ai pris 10kilos sur mon 3rm
Et surement dans les 15 sur mon 1RM

skydark a écrit:Sache que je mangeais mon repas du soir et que je suis resté la bouche ouverte quand j'ai vu tes séries de couché "serré" à 150KG :cool: :cool:

Tant que tu t'es pas étouffé c'est bon :p
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Messagepar Yeut le 23/04 12h25

Ce soir c'est les vraies barres de ouf qui commencent

2x3x180

J'vais surement tester une 3ème série


Vidéo assurée :p
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Messagepar Assan le 23/04 13h29

Impressionnant Yeut ! Félicitation ;)
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Messagepar declo le 23/04 13h45

Quelle force :eek:
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Messagepar Yeut le 23/04 20h21

Merci !


Training Pecs avant ! :p

Très satisfait !

Vidéo à venir :eek:
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Messagepar Yeut le 23/04 21h40

[youtube]5xDt7P04SBg&feature=youtu.be[/youtube]

:p


Une 5ème série serait passée avec un bon repos !

Mais bon...à la base je devais déjà en faire que 2^^
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Messagepar laurel56 le 23/04 22h14

salut yeut,

sa fais un moment que je suis ton évolution sur le net, je suis tombé sur ton post de docti y'a quelques années et
franchement, tu cartonne :cool:

pas mal le 4x3x180kg au bench :cool:

continue,juste comme sa, ta pas mal aux coudes avec tes entrainements ?
tu te donne à 100% à chaque entrainements ou tu te laisse une marge ?
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
tractions supination : 10xpdc
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Messagepar Yeut le 23/04 22h41


merci :p

Fait un moment que je fais des vidéos de bench....ça me fait rigoler de voir mes anciennes vidéos mais au moins je peux garder une trace de mon évolution ^^

Je me suis niqué un coude y'a environ 6-7 semaines mais là ça va beaucoup mieux. Plus les épaules qui ont tendance à morfler mais je tiens bon.

Honnêtement je pense pas que je sois à 100%
Surtout que si je voulais vraiment être à fond ça impliquerait limite qq petits risques supplémentaires (que je suis pas prêt à prendre).
Par exemple, comme on peut le voir sur la vidéo, je fais mes répètes quand même assez proprement. 0 rebond
Je sais que si j'allais un peu plus vite sur l’exécution et en faisant le mouvement un peu plus dégueu je pourrais arracher 1-2 reps supplémentaires.
Mais bon à ce poids c'est risqué quoi.

Sinon à chaque séance j'ai des objectifs précis...si pour remplir cet objectif je peux me mettre qu'a 60% (par exemple) bha j'utilise que mes 60%...
Pour l'instant j'ai pas eu encore de trainings où je devais réellement me surpasser.

Mais ça risque de venir très bientôt :ill:
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Messagepar bodyman35 le 24/04 15h07

tjr aussi impressionnant ton dc !!! vraiment fort en prise serré en plus wowwww jen fait jamais moi sasn doute une erreur non?

continue comme ca !! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Patoche le 24/04 18h55

Boom! :) Enorme comme d'hab :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rey Mysterio RM le 24/04 19h01

Moi je dis vu la perf, sa vidéo mérite d'être en 1ère page du site :p
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Le polo le 24/04 20h06

Tout à fait d'accord !

Une bonne première page :)
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Messagepar Alexis.R le 24/04 20h09

Rey Mysterio RM a écrit:Moi je dis vu la perf, sa vidéo mérite d'être en 1ère page du site :p



Grave !
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Yeut le 24/04 20h20

bodyman35 a écrit:tjr aussi impressionnant ton dc !!! vraiment fort en prise serré en plus wowwww jen fait jamais moi sasn doute une erreur non?

continue comme ca !! :)


Perso le close grip c'est un de mes exercices préférés...
A mon avis, un des meilleurs pour booster le dev couché normal.

Ca me booste à fond les tris et les deltos antérieurs
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