bodyman35 a écrit:super ta perf !!! c enorme 5x3x170 kg
par contre jai vraiment peur pour toi avec ta prise de main !!! franchement jserai toi jchangerai dhabitude avant laccident!!! jespere que tu mets de la magnésie !!!!
sinon pour ta seance c de la fatigue surement!!! un peu de repos et ca va revenir!!! la force demande bcp de repos!!
Yann S. a écrit:moi le jour ou je veux vraiment crever je me dope et paf enorme!
Super Boy a écrit:170 , bien joué mec
Patoche a écrit:Super Yeut les perfs
C'est la première fois que tu fais le cycle d'Ed Cohan? Je ne sais pas si tu as fais les deux (celui de Casabianca), mais si c'est le cas, j'aimerais savoir lequel t'as été le plus bénéfique/te semble le mieux?
Yeut a écrit:Patoche a écrit:Super Yeut les perfs
C'est la première fois que tu fais le cycle d'Ed Cohan? Je ne sais pas si tu as fais les deux (celui de Casabianca), mais si c'est le cas, j'aimerais savoir lequel t'as été le plus bénéfique/te semble le mieux?
Salut !
J'ai fait le Casabianca juste avant !
Il est terrible comme programme....j'ai ultra progressé.
Enfin j'ai réeussi à rattraper tout mon ancien niveau et même à pousser un peu plus lourd.
J'avais misé sur un 10RM à 137.5
Il marche du tonerre en tout cas !
J'peux dire sans aucun doute que (pour le moment) c'est le meilleur training force.
LÃ avec Ed Cohan il me reste 3,4 trainings.
Il semble aussi très efficace mais avec 2 fois le couché par semaine.
Différents comme programme quand même car le Ed Cohan c'est pour faire un 1RM et le Casabianca c'est pour booster le 10RM...
Je dirais faire le Casabianca d'abord puis le Ed Cohan....et ça te fait un putain de training force
Yeut a écrit:L'entrainement que je suis avec un max estimé à 187.5
2x10x131.9
2x8x138.9
2x8x145.8
2x5x152.8
2x5x159.7
2x5x166.7
2x3x173.6
2x3x180.5
2x2x187.5
2x2x194.4
1x208
Yeut a écrit:Patoche>
Tu organises comment le Ed Cohan?
Très peu de séries quand même....uniquement 2 séries j'ai de la peine
et 2x par semaine (alors que normalement je fais 1x)
J'faisais
Lundi : Couché barre + couché haltère
Jeudi : Couché barre + close grip
J'ai laissé tomber pas mal d'autres exos tels que les dips, dev militaire etc car ça me defonce trop les épaules et les tris
J'ai hâte de finir sérieux car je commence à rouiller sévère
Bonne chance pour le training et le 1rm à 100^^
Yeut a écrit:Ha ok !
Ca te fait du 3x par semaine les pecs quand même...:ça va pour la récup?
Yeut a écrit:J'ai fait du close grip avant
Je monte la vidéo et je balance
Assez content de mes perfs
Patoche a écrit:Super
Rey Mysterio RM a écrit:Yeut the bench monster, je pense que les 200kg sont faisable vu comment t'as progressé ce mois ci
skydark a écrit:Sache que je mangeais mon repas du soir et que je suis resté la bouche ouverte quand j'ai vu tes séries de couché "serré" à 150KG
Rey Mysterio RM a écrit:Moi je dis vu la perf, sa vidéo mérite d'être en 1ère page du site
bodyman35 a écrit:tjr aussi impressionnant ton dc !!! vraiment fort en prise serré en plus wowwww jen fait jamais moi sasn doute une erreur non?
continue comme ca !!
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