A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Yeut : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Yeut le 24/04 20h28

Patoche a écrit:Boom! Enorme comme d'hab

Rey Mysterio RM a écrit:Moi je dis vu la perf, sa vidéo mérite d'être en 1ère page du site

Le polo a écrit:Tout à fait d'accord !

Une bonne première page :)

Alexis.R a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:Moi je dis vu la perf, sa vidéo mérite d'être en 1ère page du site :p



Grave !


Merci ;)
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Messagepar Yeut le 24/04 21h00

Rien à voir mais petite anecdote rigolo...

Y'a 2 semaines environ, le jeudi je m'échauffais pour faire ma séance Ed Cohan.

J'étais à 110.
je me mets en position Power, sur les trapèzes, torse sorti, dos cambré etc et j'fais 5-6 reps

Un mec me regarde et me dis. Physique banal il avait...enfin musclé mais rien d'extraordinaire.
Il me sort un truc du style
"Ouais tu devrais pas cambrer ainsi et sortir le torse car là tu réduis l'amplitude.
Tu devrais faire à plat et comme ça tes pecs seront mieux sollicités
Au final tu gagneras plus de force et de masse" :ill:

J'étais vraiment dans mon truc concentré etc... alors je l'ai juste regardé en chargeant la barre un peu plus. J'ai rien dit :lol:



Donc je crois que je vais me remettre au couché avec les jambes en l'air :super_lol:

:ill:

:p
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Messagepar bodyman35 le 25/04 10h47

va falloir que je teste !!!!!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Yeut le 26/04 19h23

Test et tu me diras !

A mon avis c'est le meilleur exo d'assistance pour le dc^^
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Messagepar Yeut le 26/04 19h28

Image
P'tite image prise juste avant à la fin de mon training.

Qualité pas top :ill:

J'étais rouillé et fatigué comme c'est pas possible
J'ai fait un peu de close grip, jusqu'à 9x150 et du couché haltère jusqu'à 13xhaltères de 61.
Vraiment 0 motive....rien de rien
Des fois mieux vaut rester chez soit et se reposer.


Sinon pour info...
J'suis à 43.5cm de biceps environ

Je suis pas qqn de super large d'épaules. C'est d'ailleurs qqch qui joue en ma faveur au développé couché
J'dois être à 130cm de tour d'épaules je pense
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Messagepar Patoche le 26/04 20h11

Bien balèse, gros physique! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Le polo le 26/04 20h24

Jolis tétés :o
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Messagepar Yeut le 27/04 16h02

^^

J'essayerais de faire qq tophs du reste...

Sauf les mollets :ill:

Ils ressemblent à rien :p
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Messagepar Yeut le 29/04 19h35

Demain

Training Pecs !

2x2x187.5 !

Vidéo assurée :p
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Messagepar Patoche le 29/04 20h01

:cool:
Le cycle touche à sa fin :)
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« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Volodymyr le 29/04 20h03

La barre à 200 se rapproche :cool:
...
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Messagepar Yeut le 30/04 19h34

Training Pecs terminé !
Très satisfait !
J'ai fait que 6 repets mais je suis défoncé comme si j'en avais fait 500 :ill:

J'vais monter la vidéo après...

Cette semaine je vais m’entraîner tranquille et faire sauter les biceps/triceps et épaules histoire de bien reposer mes épaules et mes coudes.
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Messagepar Tyson Mike le 01/05 12h50

Très bonnes perfs et physique bien massif!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Yeut le 02/05 15h13

merci !


V'là la vidéo
La dernière série était dure...très dure...
Avec ça j'ai un max théorique à 200 :ill:

[youtube]MDauC21FfJU&feature=youtu.be[/youtube]
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Messagepar Fierce le 02/05 17h13

Super!!
Ca a l'air vraiment propre pour de telles charges!
félicitations! :cool:
la 5/2, c'est la vie...
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Messagepar Yeut le 04/05 20h14

Merci !

Lundi prochain c'est 2x2x194.4 :ill:
Le premier grand test !

Cette semaine j'ai fait sauté le training Epaule / Triceps pour bien me reposer les articulations car j'ai morflé sévère lundi dernier avec mes 3 séries.
J'avais des courbatures de dingues aux lombaires d'ailleurs ! Comme si je m'étais fait un training Deadlift complet^^
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Messagepar Max le 05/05 08h57

Tu m'étonnes, tout le corps devait etre courbaturé avec ces charges
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Yeut le 07/05 19h55

Training raté :ill:

En théorie je devais faire 2x2x194.4

Chuis allé à 195
1x195
1x195 uniquement

J'arrive au bout de mes capacités je crois.
Sur la première série j'ai presque pu en passer 2.
Mais je crois que c'est la première répète (comme décrit dans un message auparavant) qui me pénalise. Car je la fais tellement lentement pour bien sentir le poids et y faire propre, que je crois que j'y laisse pas mal de force. Faudrait que je puisse la lifter un peu plus rapidement. Descente plus rapide quitte à faire un mini rebond sur les Pecs.

Enfin...un peu déçu mais bon j'ai quand même déjà pris 15kilos sur mon max de l'année dernière !
Et c'est énorme !

Ce que je vais faire je pense c'est rajouter un training !
Je vais tenter 2x2x192.5 lundi prochain.
Ca me donnera théoriquement 205 en max (selon Ed Cohan). Ca me laisse une marge de sécurité pour les 200 qui reste mon but ultime.
Après tout ce qui sera au dessus c'est du bonus.
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Messagepar Yeut le 07/05 19h57

Sinon juste après les 195
J'ai fait 3x180
Et là pareil....la première répète était over dure alors que les 2 suivantes pépères....je pense j'en avais même une 4ème en forçant.
Saleté de première répète :p

Ensuite
15x haltères de 51 au couché haltère
puis 12 x haltères de 61
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Messagepar taji le 07/05 20h22

Yeut a écrit:Enfin...un peu déçu mais bon j'ai quand même déjà pris 15kilos sur mon max de l'année dernière !
Et c'est énorme !


Surtout à ce niveau de charge. C'est plus qu'énorme :]

Tu as pris tes marques sur la barre a 195. Le 2x2@192.5 est dans la poche ^^
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Messagepar Yeut le 07/05 20h34

taji a écrit:
Yeut a écrit:Enfin...un peu déçu mais bon j'ai quand même déjà pris 15kilos sur mon max de l'année dernière !
Et c'est énorme !


Surtout à ce niveau de charge. C'est plus qu'énorme :]

Tu as pris tes marques sur la barre a 195. Le 2x2@192.5 est dans la poche ^^


C'est clair c'est pas mal !

Surtout grâce aux 2 programmes force !
Avant je m’entraînais un peu plus freestyle niveau training force !

Casabianca et Ed Cohan ça marche ! Ca marche même très bien !
A faire pour tout ceux qui seraient tentés^^
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Messagepar bodyman35 le 10/05 08h46

enorme yeut ta moeyen de pâssé les deuxx si tu te crame pas trop avant

10x60 8x90 6x120 3x140 2x160 1x175 1x190 1x200

essaye ca !!! le but et que le muscle sabitue trankilemnt a la charge sans s'éppuiser, car je suis sur que avant de faire tes 2x1x195 ta du pomper pas mal de jus avant !!!!! qd on fait un max faut sépuiser le moin possible et monter trankilement la charge . polus tu te rapproche du max plus tu te concentre et tu tenerve ;)

en tout cas enorme !!!!!!!!!!!!!! ta les 200 c sur !!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Yeut le 14/05 22h37


Merci pour tes conseils !

J'ai fait mon training aujourd'hui

2x192.5
première série ultra dure :ill: J'ai failli pas passer la deuxième répètes...

A nouveau
2x192.5 Passé assez facilement. J'étais super étonné :p

Je pense qu'avant la première série j'ai fait un mauvais échauffement et j'étais un peu rouillé.



Ensuite
Tenté la barre à 200
Bon raté...mais c'est clair que je l'ai voir même un peu plus.
Je suis parti un peu en couille lors de la descente de la barre, c'était bizarre. J'ai l'impression que ça m'a niqué.
Elle est montée à mi hauteur environ puis j'ai demandé à mes pareurs ( 3 :p ) de me la prendre.
Je la sens vraiment bien quand même...

J'vais mettre la vidéo des 2x2x192.5
Faut que je la monte. Ca viendra demain surement.




Le max j'hésite à le faire la semaine prochaine ou dans 2 semaines.
J'vais avoir des horaires de merde (de nuit) pour le boulot et lundi prochain je risque pas d'être dans ma top forme.
Si je suis pas à mon top j'vais plutôt retenter style 2x2x195 + 1x200 si les séries avant passent.

Puis dans 2 semaines je teste mon vrai max. En plus la salle sera fermée le lundi donc je testerai le mardi. Ca me fera 1 jour de repos en plus. Toujours bon à prendre ^^
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Messagepar Yeut le 14/05 22h42

Sinon de manière générale je me sens bien mieux qu'avant.
J'étais pas mal fatigué ces temps et je passais beaucoup de temps au lit...
Un peu le fait de devoir se réhabitué à des horaires de jour après avoir fait des nuits.

Coudes, épaules, tris, pecs ça tient vraiment bien. Aucune douleur.
Je me défonce juste les lombaires en pontant pas mal et je me tape de grosses courbatures. C'est chiant ça :wtf:
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Messagepar Djesama le 14/05 22h47

Yeut a écrit:
bodyman35 a écrit:enorme yeut ta moeyen de pâssé les deuxx si tu te crame pas trop avant

10x60 8x90 6x120 3x140 2x160 1x175 1x190 1x200

essaye ca !!! le but et que le muscle sabitue trankilemnt a la charge sans s'éppuiser, car je suis sur que avant de faire tes 2x1x195 ta du pomper pas mal de jus avant !!!!! qd on fait un max faut sépuiser le moin possible et monter trankilement la charge . polus tu te rapproche du max plus tu te concentre et tu tenerve ;)

en tout cas enorme !!!!!!!!!!!!!! ta les 200 c sur !!!! :cool:

Merci pour tes conseils !

J'ai fait mon training aujourd'hui

2x192.5
première série ultra dure :ill: J'ai failli pas passer la deuxième répètes...

A nouveau
2x192.5 Passé assez facilement. J'étais super étonné :p

Je pense qu'avant la première série j'ai fait un mauvais échauffement et j'étais un peu rouillé.



Ensuite
Tenté la barre à 200
Bon raté...mais c'est clair que je l'ai voir même un peu plus.
Je suis parti un peu en couille lors de la descente de la barre, c'était bizarre. J'ai l'impression que ça m'a niqué.
Elle est montée à mi hauteur environ puis j'ai demandé à mes pareurs ( 3 :p ) de me la prendre.
Je la sens vraiment bien quand même...

J'vais mettre la vidéo des 2x2x192.5
Faut que je la monte. Ca viendra demain surement.




Le max j'hésite à le faire la semaine prochaine ou dans 2 semaines.
J'vais avoir des horaires de merde (de nuit) pour le boulot et lundi prochain je risque pas d'être dans ma top forme.
Si je suis pas à mon top j'vais plutôt retenter style 2x2x195 + 1x200 si les séries avant passent.

Puis dans 2 semaines je teste mon vrai max. En plus la salle sera fermée le lundi donc je testerai le mardi. Ca me fera 1 jour de repos en plus. Toujours bon à prendre ^^


Enorme de chez enorme tes performances Yeut, les 200 c'est pour bientot, tout mon respect, continue à envoyer du rêve ;-)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar bodyman35 le 15/05 08h52

oui ta les 200 assuré la !!! et voir 205 !!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Rey Mysterio RM le 15/05 16h33

J'ai hâte de voir la vidéo du max à 200kg ou plus :cool:

La classe d'avoir 3 pareurs pour toi tout seul :p
1.73m 65.8kg.
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Messagepar GodOfWar le 15/05 22h10

T'es trop fort Yeut ! Bravo :cool: :cool: :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Looping le 17/05 21h39

impressionnant j ai regardé l ensemble e tes vids sur dailymotion, je bavais.
respects!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Yeut le 19/05 15h52

Merci à tous pour vos comms et votre soutiens !
Ca fait plaisir

J'ai monté la vidéo
Matez la différence entre les 2 séries quand même.
Et sur la 2ème le type qui m'aide en bout de barre en croyant que c'est intelligent de faire ça :ill:
Juste super dangereux...truc à s'exploser et à se blesser :evil:

[youtube]SUF7hhvFHmQ&list=HL1337439190&feature=mh_lolz[/youtube]


http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... UF7hhvFHmQ
Dernière édition par Yeut le 19/05 16h48, édité 1 fois.
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Messagepar taji le 19/05 16h09

*
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Messagepar Yeut le 19/05 16h44

taji a écrit:Mis à part du "Protein Fluff", on voit pas grand chose :idiot:

Hmm? C'est à dire? :confused:


Je peux la voir la vidéo pourtant
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Messagepar Rey Mysterio RM le 19/05 16h56

Grave le mec aurait pas du toucher la barre, on voit juste après que la barre par vers la gauche à cause de ça, heureusement que ton pareur à "retenu" un peu la charge pour la guider vers le rack.
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Alexis.R le 20/05 23h13

"You never know" de Immortal, aiiie, lourd son oui =)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar bodyman35 le 21/05 10h24

enorme !!!!! :ill: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Yeut le 21/05 19h57

Salut !

Encore un training "raté" mais la déception est pas immense vu que j'ai quand même pris un peu de force :p

Je devais faire 2x2x195kilos



1x195
Sur la phase négative de la 2ème répète j'ai complètement foiré...trop vite et parti en couille. Je suis rester longtemps en statique à mi hauteur environ. Gaspillé beaucoup de force.
En y descendant correctement je pense ça serait passé.


2x195 :p
La 2ème répète était hard surtout le côté gauche. J'ai grillé une chiée de force pour faire cette 2ème reps



1x200 raté (je vais mettre la vidéo)
Je suis content car je sens vraiment bien la barre et la descente est parfaitement maîtrisée. "J'apprivoise" ce poids. :super_lol:



Me saoule par contre cette première série ratée.
Ma 2ème série est toujours plus facile.

J'ai parlé un peu avec un coach bien calé dans la salle et il me parlait d'activation du système nerveux.
Très intéressant.
Que suivant les personnes ça démarre plus au moins rapidement. Et que chez moi, visiblement il me fallait une préactivation avant d'être totalement au top. Ce qui expliquerait pourquoi ma première série (même si elle est souvent réeussie) est plus pénible que la seconde.
Et que je devrais faire mon échauffement plus en explosif pour bien activer mon SN.
C'est vrai que durant mon échauffement je fais toute mes reps assez pépères sans trop forcer. Je devrais en faire moins mais avec plus d'explosivité et plus de rage....comme si je voulais balancer la barre au plafond.


Sinon...semaine prochaine j'vais retenter ce training en espérant que les 5 reps en tout passe (2x2x195 et 1x200)
Et dans 2 semaines je casse la baraque mon max :lol:

J'vais repenser et adapter mon échauffement....car visiblement il me convient pas.
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Messagepar Alexis.R le 21/05 20h48

J'ai le même problème pour cette histoire de 1ère séries (même si ce n'est pas à charges similaires :lol: )
1m94 / 82kgs

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Messagepar Yeut le 21/05 21h22



Fait plaisir de savoir que je suis pas le seul :p



V'là la vids
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Messagepar slap76 le 21/05 21h35

Elle est pas loin :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 21/05 23h35

T'es pas loin, continue à envoyer du lourd! :joker:
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